有氧運動如何減肥好呢？有氧運動減肥方法介紹

減肥是很多的女性朋友平時經常都在做的一項工作，尤其是一些女性朋友，如果本身就是比較貪吃的話，平時還是比較容易發(fā)胖的，再加上如果平時不經常進行鍛煉，發(fā)胖就更加容易了，很多人都不知道，應該要做哪一些有氧運動才比較好，才能夠幫助女性減肥呢!

各種有氧健身操。小編其實并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

單車?，F(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車。

游泳。游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

很多人在減肥的過程當中無法堅持，經常都是3天打魚兩天曬網，堅持了幾天之后又恢復到之前的生活，或者才剛剛有了一點成效，又恢復到了之前的生活，如果經常比較懶惰，又非常貪吃的話，那么想要發(fā)胖當然是很快的啦!