男子瘦身健身的方法有哪些

??愛(ài)美是每個(gè)女性的天性，所以原來(lái)只有女性才會(huì)比較注重減肥，希望自己的身材可以更加的有曲線(xiàn)，但是近幾年以來(lái)，很多男性朋友也慢慢加入到了減肥的隊(duì)伍中來(lái)，因?yàn)榉逝謱?duì)男性也是有一定危害的，首先在表面上不再是那樣的英俊瀟灑，而且對(duì)我們的健康也會(huì)造成一定的威脅，對(duì)我們的身體是非常不好的，所以今天就來(lái)給大家介紹一下男子瘦身健身的方法有哪些?

??男士健身減肥方法第一組:仰臥起坐(一)

??平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來(lái)決定。

??體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請(qǐng)人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。

??男士健身減肥方法第二組:曲膝抬腿(一)

??平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，這種男士健身減肥方法有助下腹肌的鍛煉。

??男士健身減肥方法第三組:曲膝抬腿(二)

??坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此男士健身減肥方法來(lái)有效地收縮小腹。

??男士健身減肥方法第四組:側(cè)腹肌訓(xùn)練

??一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過(guò)遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。

??以上給大家介紹了一些關(guān)于男性瘦身健身的方法，但是我們每個(gè)人的情況不一，所以在進(jìn)行鍛煉時(shí)所需要的方法也會(huì)有所不同，具體方法可以找專(zhuān)業(yè)的健身教練進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)并且學(xué)習(xí)，對(duì)于男性朋友來(lái)講，減肥的主要目的是去除多余的脂肪，但是在瘦身的同時(shí)也會(huì)讓我們的肌肉變得更加強(qiáng)壯，成為受歡迎肌肉型男。