蔬菜瘦身沙拉做法
??身材是很多女性的硬傷,人們總對自己的身材不滿意??梢哉f,人們?yōu)榱藴p肥,保持好的身材操碎了心。而大家都知道,減肥的方法很多,如果不能堅持做運(yùn)動,那么就在飲食上做出改變。大家都喜歡吃蔬菜沙拉,因為蔬菜沙拉可以減肥,但是不是所有的蔬菜沙拉都能減肥,所以有了專門的蔬菜瘦身沙拉。
![蔬菜瘦身沙拉做法](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/82/D3/o4YBAGW6G-6AbJluAADJD3WpvCM590.jpg)
??蔬菜沙拉
??功效:利尿消腫,助睡眠,減肥。
??材料:生菜3片、洋蔥半個、黃瓜1根、紅椒半個、苦菊一小把、食鹽少量、橄欖油少量、紅醋少許、白糖少許
??做法:
??1.準(zhǔn)備原料洗凈,生菜、苦菊、黃瓜切片,洋蔥、紅椒切條。(蔬菜可根據(jù)個人喜好選擇)
??2.橄欖油、紅醋、鹽和黑胡椒粉適量。橄欖油和紅醋比例是3:1,紅醋也可以換成水果醋或者檸檬醋,但是不要用米醋和陳醋,沒有清香爽口的味道了。
![蔬菜瘦身沙拉做法](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/82/D3/o4YBAGW6G-6Ad6HFAADbq8EX_pM741.jpg)
??3.將洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中,倒入油醋汁拌勻即可。
??田園沙拉
??功效:美白祛斑、消減脂肪。
??材料:黃瓜1根、生菜250克、圣女果250克、牛油果1個、黑橄欖50克、橄欖油、蘋果醋、食鹽、黑椒粉
??做法:
??1.小黃瓜去皮、切片;小番茄洗凈、對切。
??2.牛油果去核、削皮、果肉切小塊;黑橄欖瀝干水分、切片。
??3.將所有食材放入沙拉碗,
??4.蘋果醋、橄欖油、食鹽、黑胡椒粉,調(diào)勻成料汁,然后淋在食材上,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>
??上面就是蔬菜瘦身沙拉的做法,其實建議大家可以把沙拉醬換成酸奶,如果長期食用沙拉醬,而沙拉醬含有的熱量又大,不僅起不到減肥的效果,可能還會增肥。大家在選擇蔬菜的時候也盡量選擇脂肪攝入量低的蔬菜,希望上面所說的對大家有幫助。