運(yùn)動瘦身時(shí)間多久合適

2024-05-16 08:32|復(fù)禾健康

很多女性為了瘦身可以說是花費(fèi)了很多的精力和財(cái)力，但是，有成效的畢竟還是在少數(shù)，更多的人可能終究付出了很多，要不是沒有成效，要不就只有一點(diǎn)點(diǎn)，那么，怎么樣才是最佳運(yùn)動時(shí)間呢，可以對瘦身效果產(chǎn)生最大的影響呢，關(guān)于運(yùn)動瘦身時(shí)間多長對減肥效果最好這個(gè)問題，我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來看

運(yùn)動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗(yàn)者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動三十分鐘，并在運(yùn)動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物——瘦身蛋白的濃度。

運(yùn)動多長時(shí)間減肥最好

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項(xiàng)類似研究的結(jié)果正相反，不過這項(xiàng)研究是以激烈的運(yùn)動來作測試的，因此得到“運(yùn)動會使瘦身蛋白減少“的結(jié)果。

由此可見，想減肥的人可別運(yùn)動過了頭。強(qiáng)度大的運(yùn)動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運(yùn)動時(shí)，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什么強(qiáng)度大的運(yùn)動不但起不到減肥的作用，有時(shí)反而會增加體內(nèi)脂肪堆積的原因。