熬夜不吃東西會長胖嗎

隨著人們工作壓力的增大，如果有很多人需要熬夜，另外一些喜歡夜生活的人，也難免要熬夜。很多人都有這樣的認(rèn)知，指熬夜，不吃東西的話，是不會長胖的，但這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的想法。雖然吃東西會導(dǎo)致人發(fā)胖，但熬夜同樣也是致胖的原因之一，因?yàn)榘疽箷?dǎo)致人的新陳代謝慢。

一、熬夜不吃東西會長胖嗎

熬夜新陳代謝慢易發(fā)胖。

人每天睡眠不足都會導(dǎo)致長胖，熬夜對身體傷害特別大，眼睛，肝臟，很多身體器官都會受到傷害，而且熬夜一定要吃東西，因?yàn)槟惚仨氀a(bǔ)充能量，最好是含蛋白質(zhì)和維生素比較多的食物

經(jīng)常熬夜的話，一定要有意識的讓自己的心情保持比較開心，比較活躍，不然你也很容易心燥，火氣大，更容易傷身。

二、熬夜的壞處大盤點(diǎn)

陰虛火旺:經(jīng)常熬夜的人身體長時(shí)間處于超負(fù)荷狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，身體容易出現(xiàn)各方面的功能性紊亂情況。要知道在中醫(yī)看來，日月有別，日即為陽，夜即為陰，想要身體平衡，陰陽就要協(xié)調(diào)。經(jīng)常熬夜的人，黑白顛倒，長時(shí)間損耗陰氣，很容易導(dǎo)致陰虛火旺。

皮膚受損:長期熬夜的人的皮膚不能在晚上進(jìn)行自我保養(yǎng)修復(fù)，很容易讓皮膚長期處于受損而無修復(fù)時(shí)間的狀態(tài)。再加上經(jīng)常熬夜的人，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)很容易遭到破壞，使皮膚看上去缺乏光澤、干燥，還會導(dǎo)致痘痘、粉刺等找上門。

視力下降:經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)視力下降的問題。這是因?yàn)殚L時(shí)間用眼，眼睛沒有在晚上得帶充分的休息，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疼痛等眼部問題。長時(shí)間用眼還會讓眼肌長時(shí)間保持著緊張疲勞的狀態(tài)，這些都會導(dǎo)致視力下降。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致中心性視網(wǎng)膜炎。

記憶力下降:經(jīng)常熬夜的人的交感神經(jīng)在夜間也處于興奮狀態(tài)，到了正常興奮的白天交感神經(jīng)沒辦法正常產(chǎn)生興奮，這樣很容易讓熬夜的人在第二天精神不足，記憶力下降，注意力不集中等等癥狀，長時(shí)間這樣下去，還會導(dǎo)致神經(jīng)性失眠和神經(jīng)衰弱等情況。

抵抗力下降:由于經(jīng)常熬夜，人很容易經(jīng)常感覺到精神不振、疲勞不堪。正常的身體代謝、免疫系統(tǒng)都沒有在夜間得到自我修復(fù)，還造成身體各機(jī)能紊亂，身體對于外界的病毒、細(xì)菌缺乏該有的抵抗力，很容易出現(xiàn)呼吸道、胃腸道等等疾病。

三、熬夜后吃什么好

熬夜容易使眼睛疲勞、視力下降，身體疲憊，熬夜后可以多吃些富含維生素A和維生素B的食物，比如胡蘿卜、肝臟、瘦肉、牛奶及奶制品、雞蛋等。也可以喝菊花茶、枸杞茶等清肝明目。