睡覺是不是容易長胖

睡覺是每個人每天必須要去做的事情，我們除了工作和生活以外，大部分的時間都在休息，正常人應(yīng)該要保證有八個小時的睡眠，但是很多人覺得如果一個人天天睡覺的話，那么會導致身體突然間長胖，而且是越睡越胖的那一種，所以大家就開始非常的關(guān)注如何去改善睡眠，睡眠要注意調(diào)整好，在規(guī)定的時間內(nèi)睡覺，這樣不僅僅有助于修生養(yǎng)息，還不會發(fā)胖。

方法/步驟

在12-13點間午睡，避免體重增加。

哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。

12-13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

科學研究標明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會導致一系列的生理問題，包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。

睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完;熬夜寫策劃，夜里經(jīng)常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種夜不能寐的癥狀持續(xù)一段時間，就會讓你感覺身體沉重了，事實上因為垃圾睡眠，你的體重的確增長了。

而肥胖又會反過來影響睡眠，造成惡性循環(huán)。當體重增長10%～20%，睡眠便會發(fā)生變化。體重的增加會導致呼吸道周圍組織的皮下脂肪堆積，呼吸道因此變窄，呼吸氣流難以順暢地通過呼吸道，于是打鼾和睡眠呼吸暫停等癥狀出現(xiàn)。體重的增長會影響身體的靈活度，因而在睡眠過程中很難進行正常的身體移動。

睡午覺是不會發(fā)胖的，睡覺的時候，身體的卡路里也會消耗的，只是比較慢而已，還是會消耗的，所以睡覺是不會引起發(fā)胖的。反而睡眠不足的是會導致肥胖的發(fā)生，人睡眠不足的時候，內(nèi)分泌就會失調(diào)，是很容易導致肥胖的發(fā)生，足夠的睡眠是能夠幫助減肥的，成年人每天睡足八小時是最好的，中午睡午覺是能夠緩解精神壓力，而且睡午覺是能夠緩解精神，提高注意力的，所以中午是可以睡午覺，不用擔心肥胖，想要控制體重上升最好的方法是運動加合理的飲食。