合理運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松是一種常見的骨科疾病，在各個(gè)年齡段均有分布不同程度的骨質(zhì)疏松情況，骨質(zhì)疏松給患者生活造成了很大的不便。引起骨質(zhì)疏松的的原因與年齡、遺傳、絕經(jīng)、飲食、疾病等多種原因有關(guān)，這些原因都是通過影響骨密度和骨質(zhì)量從而引發(fā)骨質(zhì)疏松的，所以患者一定要在這幾個(gè)方面重視起來，做到防微杜漸。

一般來說，骨質(zhì)疏松又分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性骨質(zhì)疏松是由于人的自然周期如絕經(jīng)和老年引起的，而繼發(fā)性骨質(zhì)疏松則是由各種內(nèi)分泌、結(jié)締組織、腎臟、腸胃、營(yíng)養(yǎng)性疾病等多種疾病引起的，但無論是哪一種類型的骨質(zhì)疏松都會(huì)造成患者的痛苦，常常出現(xiàn)骨折、腰酸、脊柱變形、呼吸功能障礙的問題，所以骨質(zhì)疏松的問題不能小覷。

很多的朋友可能都有這樣的誤區(qū)：既然骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨頭脆弱，那么就更不應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來說，適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)傷及骨頭，甚至還對(duì)骨質(zhì)疏松的治療有一定的幫助，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)全身血液循環(huán)，骨骼通過血液循環(huán)可得到充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和無機(jī)鹽，從而減慢骨骼的衰老和退行性改變的速度;骨骼通過適當(dāng)?shù)氖芰?，?xì)胞及其它有利于骨骼的生長(zhǎng)因子代謝活躍，骨骼的生長(zhǎng)速度更新加快，骨的密度和強(qiáng)度也會(huì)隨之增強(qiáng)。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)骨質(zhì)疏松患者來說是有益的。

當(dāng)然，這里講求的是適量的運(yùn)動(dòng)量而非過量，否則就會(huì)超過患者的骨骼負(fù)荷。除了運(yùn)動(dòng)之外，患者最好還要配合一些鈣質(zhì)的輸入，因?yàn)殁}是組成人體骨骼的主要物質(zhì)，補(bǔ)鈣的同時(shí)也要多攝取維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，瓜果蔬菜的食用也對(duì)身體是有益的，時(shí)刻保持一個(gè)良好的心態(tài)，那么骨質(zhì)疏松的問題很快就能得到有效解決的。