運(yùn)動出汗后多久可以喝水

運(yùn)動出汗之后，很多人都會選擇馬上拿起水杯來豪飲，這種做法是錯誤的，運(yùn)動出汗過后20分鐘，我們的身體才能夠逐步平緩下來，這個時候喝水才能夠達(dá)到更好的解渴效果，而且喝水時也應(yīng)該注意控制好量，每次喝水100到200毫升就可以了，暴飲會增加水中毒的風(fēng)險。

運(yùn)動出汗后，多久可以喝水?跟我們的身體表面排出過多的汗液，使我們就很容易感到口渴，所以大部分人都會選擇在出汗之后立馬喝一些水來緩解口干舌燥的情況，也可以達(dá)到為身體補(bǔ)水的目的，尤其是在進(jìn)行了一定的運(yùn)動過后，出汗量會大增，也就更容易口渴，那么出汗后應(yīng)該怎么喝水呢?

運(yùn)動出汗后喝水是有講究的，不能隨便拿起水瓶喝。但是一定要講究合理的方法，只有合理的補(bǔ)充水分，才能夠維持血液流量，還能夠幫助我們的身體散熱，緩解口渴的癥狀。所以在運(yùn)動出汗之后，不要馬上大量的喝水，最好等我們的身體休息20分鐘左右再適量的飲水。

很多人在運(yùn)動過后出汗較多，口渴難耐，會一次性飲用過量的水，但是在劇烈的運(yùn)動之后帶來飲水的話，很容易導(dǎo)致水中毒以及肌肉抽筋等各種情況產(chǎn)生，因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候，我們的胃腸功能是比較差的，對食物以及水分的吸收能力比較弱，如果喝了大量的水，會使水分滲透到細(xì)胞中，容易使腦細(xì)胞腫脹，導(dǎo)致腦壓增高，產(chǎn)生水中毒的一系列癥狀，比如頭痛，嘔吐，以及視覺模糊等等。因此運(yùn)動過后，保證一定的飲水量是非常重要的，劇烈運(yùn)動過后的飲水量最好在200毫升之內(nèi)，超過200毫升就只會增加身體負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動之后，我們的呼吸加速，口腔以及咽喉部位的水分會快速蒸發(fā)掉，唾液分泌量也會相應(yīng)的減少，所以很多人在運(yùn)動出汗過后，會覺得口部和咽部非常的干燥，這并不代表著我們的身體當(dāng)中缺水了，此時通過用水漱口等方式就能夠改善口干和學(xué)報的情況，大量飲水還會影響到胃部的正常功能，引起消化不良等情況產(chǎn)生。

運(yùn)動出汗過后，20分鐘左右才是喝水的最佳時間，過早的喝水以及大量的飲水，都會影響到我們的身體健康，甚至引發(fā)水中毒，所以運(yùn)動出汗之后，一定要遵循一定的喝水方法，不要盲目大量的飲水，這才是對我們身體負(fù)責(zé)的做法，也是喝水的正確姿勢。