跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

跳繩看似簡(jiǎn)單卻蘊(yùn)含無(wú)限可能的運(yùn)動(dòng)方式，一直備受人們的青睞，但是有很多人群并不知道跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？我也不例外，前段時(shí)間因?yàn)槲覝p肥，所以咨詢了一位健康管理師，我和健康管理師在交談的過(guò)程中了解到了跳繩的基本概念，現(xiàn)在我將從個(gè)人的角度，結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為大家解決這個(gè)問(wèn)題：

跳繩，通常是一種有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們跳繩時(shí)，身體需要持續(xù)的消耗氧氣來(lái)供應(yīng)肌肉的能量需求，此時(shí)心率也會(huì)逐漸上升，達(dá)到一定的有氧運(yùn)動(dòng)效果。此外跳繩還能夠鍛煉全身的肌肉群，提高心肺功能，促進(jìn)新時(shí)代新，對(duì)維持身體健康有好處。

跳繩期間我們還要注意什么？

1、跳繩之前一定要做好拉伸工作，一般需要拉伸10分鐘至15分鐘，可以防止跳繩后出現(xiàn)肌肉損傷。

2、在跳繩的過(guò)程中也需要控制好時(shí)間，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不建議超過(guò)半小時(shí)。

最后我想說(shuō)的是，跳繩是一種比較有效的鍛煉方式，不僅可以提高人體的素質(zhì)，還可以為我們塑造完美的身材。我們一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況選擇合適的跳繩方式。