有氧和無氧運動區(qū)別

有氧指的是有氧運動。有氧運動和無氧運動的區(qū)別主要為運動方法不同、運動強度不同、能量供應(yīng)方式不同、肌肉使用不同、適合人群不同等。若運動期間有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

1、運動方式不同：

有氧運動主要包括跳繩、游泳、騎自行車等，無氧運動主要包括俯臥撐等。兩者運動方式不同。

2、運動強度不同：

兩者相比較，有氧運動的運動強度比較低，而無氧運動的運動強度較高。

3、能量供應(yīng)方式不同：

有氧運動是通過氧氣供應(yīng)，使能量持續(xù)產(chǎn)生。而無氧運動是通過無氧代謝產(chǎn)生乳酸，導致肌肉疲勞。

4、肌肉使用不同：

有氧運動主要鍛煉心肺功能和耐力。而無氧運動主要鍛煉肌肉力量和體積。

5、適合人群不同：

有氧運動比較適合追求提高心肺功能和減肥的人群。無氧運動比較適合想要增加肌肉以及提高肌肉力量的人群。

平時在運動時，避免一次性運動時間過長，需要注意勞逸結(jié)合。運動前盡量做好熱身工作，以免造成肌肉拉傷或損傷關(guān)節(jié)。