有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別通常有能量來源不同、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不同、鍛煉效果不同、運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不同等。若在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有異常癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)咨詢

1、能量來源不同：

有氧運(yùn)動(dòng)主要依賴有氧代謝，通過氧氣充分供應(yīng)，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的碳水化合物、脂肪分解為二氧化碳和水，為身體提供能量。而無氧運(yùn)動(dòng)的能量主要來源于無氧代謝，通過糖酵解途徑在無氧條件下為身體提供能量。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同：

有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度通常較低，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和呼吸相對(duì)平穩(wěn)，但無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較高，在運(yùn)動(dòng)過程中心率和呼吸會(huì)加快。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不同：

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，所持續(xù)的時(shí)間可較長，而無氧運(yùn)動(dòng)所持續(xù)的時(shí)間較短，通常在幾分鐘內(nèi)。

4、鍛煉效果不同：

有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。無氧運(yùn)動(dòng)主要是增強(qiáng)肌肉力量，爆發(fā)力和肌肉維度，從而提高無氧耐力。

5、運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不同：

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后身體恢復(fù)相對(duì)較快，疲勞感，但在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)后，身體的恢復(fù)時(shí)間相對(duì)較長，恢復(fù)一段時(shí)間后還可能會(huì)出現(xiàn)明顯的肌肉酸痛。

不管采用哪種方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前需要先進(jìn)行充分熱身，以降低身體受傷風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)身體健康。