如何睡美容覺？春季美容覺應(yīng)該怎么睡更健康？

春季氣候溫和，比夏天涼快，比冬天暖和，是個(gè)睡覺的好季節(jié)。相信很多人早上窩在被子里都不想起來(lái)，確實(shí)是因?yàn)樗奶娣?。那么春季美容覺應(yīng)該怎么睡呢?今天小編就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)春季美容覺怎么睡更健康。

每到春天人就特別容易犯困，每天都會(huì)看到一堆關(guān)于睡眠的科普文，睡晚了皮膚不好、睡少了影響健康、子午覺不睡影響臟器，那每天睡飽飽皮膚就會(huì)好好了嗎?

春季美容覺

1.一天睡飽8小時(shí)有助健康有科學(xué)依據(jù)嗎?

美國(guó)慢性病流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn):45歲以上的成年人睡眠時(shí)間在6個(gè)小時(shí)以下或高于10小時(shí)，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁癥和肥胖癥更多。成年人每晚睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7～9小時(shí)之間，這樣不僅對(duì)健康人群最有益，對(duì)已經(jīng)患有慢性疾病的患者來(lái)說(shuō)也有益。

2.不睡子午覺真的會(huì)影響肝臟排毒嗎?

人體排毒表是偏中醫(yī)的?法，世界衛(wèi)生組織并無(wú)這類說(shuō)法。拿?R晨1:00~3:00來(lái)說(shuō)，中醫(yī)說(shuō)"這時(shí)段是肝經(jīng)的排毒時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒"。

西醫(yī)觀點(diǎn)是:肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等代謝相關(guān)，且具有分泌排泄生物轉(zhuǎn)化的效能，肝臟的解毒功能正式是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化過(guò)程。譬如以酒精為例，酒精90%-98%經(jīng)肝代謝，就肝臟的解毒功能來(lái)說(shuō)，你什么時(shí)候飲酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)"乙醛轉(zhuǎn)化酶"來(lái)解毒，所以，身體不是按照教條式的時(shí)間去啟動(dòng)排毒機(jī)制，若真的按照列舉的時(shí)間來(lái)排毒，那么人類早已不存于世了，但我們能確定的是，適當(dāng)規(guī)律的睡眠對(duì)維持健康是重要的。

3.什么時(shí)間段該睡覺

22:00?6:00睡覺真的比2:00?10:00更有利健康嗎?

無(wú)論從科學(xué)上還是生活習(xí)性上都證實(shí)早睡22:00?6:00對(duì)健康、工作狀態(tài)最有益，可以回想下，熬夜晚睡后，次日非要睡到11～12點(diǎn)才能回神，這是夜晚勞累"皮質(zhì)醇"增加、交感神經(jīng)高負(fù)荷使然。許多研究證實(shí)晚睡確實(shí)會(huì)令次日工作失誤率增加，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)抑郁癥的產(chǎn)生。

春季雖然是個(gè)睡覺的好季節(jié)，但是也要注意睡覺時(shí)間。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間習(xí)慣對(duì)于身體健康是非常有益的。而且最適合的睡覺時(shí)間也是睡美容覺的關(guān)鍵哦!