浮腫型雙腿如何瘦腿？

在醫(yī)學(xué)界，浮腫型雙腿屬于腿部肥胖。當(dāng)然，腿部浮腫原因很多，分布人群很廣，多發(fā)于上班族女性，工作壓力過大、長時(shí)間久坐等造成血液循環(huán)不暢會形成腿部水腫;還有一部分人群因疾病(糖尿病)、服藥引發(fā)的腿部肥胖，因此，浮腫型雙腿應(yīng)該如何瘦腿成為眾多患者的關(guān)注。

1、日常運(yùn)動(dòng)

工作的間歇，常起來走動(dòng)走動(dòng)，作一些室內(nèi)的小動(dòng)作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時(shí)地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，工作之余，多到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力(植物神經(jīng)對人體的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵，壓力是造成浮腫的元兇)，時(shí)常的讓自己出出汗，促進(jìn)水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，打通全身的經(jīng)絡(luò)，讓下身血液循環(huán)順暢起來。

2、飲食調(diào)整

多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出人體多余水份的食物。白天呆在空調(diào)房里的時(shí)候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養(yǎng)成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習(xí)慣

3、養(yǎng)成時(shí)常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習(xí)慣，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫療效顯著。

4、良好睡眠習(xí)慣

睡眠習(xí)慣要良好，盡量少熬夜。由于白天都是處于站和坐的姿勢，血液自然會受到重力往下半身聚積。腿部浮腫厲害的女孩兒，可以在睡覺的時(shí)候?qū)⑼炔繅|高一些，利用睡覺的時(shí)間解除水腫。