孕期飲食補(bǔ)充6種營(yíng)養(yǎng)吃出聰明寶寶

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  要給寶寶一個(gè)發(fā)育優(yōu)秀的大腦,千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)寶寶的大腦發(fā)育高峰期。這是因?yàn)榇竽X細(xì)胞有140億個(gè),它是一次性分化完成的,以后不再補(bǔ)充。失去了就再也回不來(lái)了。要發(fā)育好,必須吃得好,孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充6種食品吃出聰明寶寶。

孕期飲食補(bǔ)充6種營(yíng)養(yǎng)吃出聰明寶寶

  1、葉酸:

  因?yàn)槿~酸會(huì)影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育,攝取不足將會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

  2、鐵:

  鐵對(duì)于孕期母親紅細(xì)胞的生成,胎兒的成長(zhǎng)及新生嬰兒的紅細(xì)胞生成特別重要。孕期所需的鐵是平時(shí)的兩倍,孕期缺鐵將導(dǎo)致貧血。因此,孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充鐵是必須的。

  3、鋅:

  鋅對(duì)于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要,鋅攝取量低可能會(huì)影響寶寶的出生體重。

  4、維生素B12:

孕期飲食補(bǔ)充6種營(yíng)養(yǎng)吃出聰明寶寶

  維生素B12在孕期細(xì)胞的形成中扮演極重要的角色,每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12,而一旦含量不夠?qū)?huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

孕期飲食補(bǔ)充6種營(yíng)養(yǎng)吃出聰明寶寶

  5、必需脂肪酸:

  必需脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)是在您身體中不能合成的、必須從食物中攝取的脂肪酸。它們?cè)?a target="_blank">孕期非常重要,能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。

  6、鈣:

  孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充鈣非常重要,它能幫助您和寶寶建造強(qiáng)壯的牙齒和骨骼。懷孕期間缺乏鈣質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣,如腿抽筋,此外攝取足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防孕期高血壓的發(fā)生。

  奶和奶制品是食物中鈣的最好來(lái)源,不僅含量豐富,而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和發(fā)菜含鈣也很豐富。

  總之,雖然不能說(shuō)孕婦懷孕后必須喝孕婦奶粉,但是為了寶寶腦部更好的發(fā)育,經(jīng)濟(jì)條件允許的話,盡量適當(dāng)飲用高質(zhì)量的孕婦奶粉對(duì)于成生總是有好處的。

  孕育之路專題: http://baby.fh21.com.cn/yyzl/

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