拉瑪澤：減輕產(chǎn)痛的呼吸法

　　1952 年，法國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生拉瑪澤(Lamaze)先生研究了一種可以為產(chǎn)婦減緩分娩疼痛的方法——拉瑪澤分娩法，造福了人類。 下面，我們一起來(lái)了解一下拉瑪擇分娩法。

　　拉瑪澤生產(chǎn)法的優(yōu)點(diǎn)：

　　1.保障母體及胎兒健康。

　　2.增進(jìn)夫妻感情。

　　3.減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

　　呼吸技巧

　　一.廓清式呼吸

　　方法： 慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。

　　二.胸式呼吸

　　時(shí)間： 此階段為子宮收縮初期，收縮程度較輕，每次收縮時(shí)間30-50 秒，間隔5-20分鐘收縮一次, 此時(shí)子宮頸開(kāi)口2-3CM.。

　　方法：

　　1.坐、躺皆可。

　　2.眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)。

　　3.身體完全放松。

　　4.由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。

　　5.每分鐘6-9 次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻。

　　6.每天練五次，每次以60 秒為計(jì)。

　　口令：

　　1.收縮開(kāi)始

　　2.廓清式呼吸

　　3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復(fù)6-9 次)

　　4.廓清式呼吸

　　5.收縮結(jié)束