拉梅茲呼吸法的步驟是怎樣的?

????拉梅茲呼吸法可幫助產(chǎn)婦減輕產(chǎn)痛,并且對(duì)孩子的順利出生十分有效.那么,拉梅茲呼吸法的步驟是怎樣的呢?

??? 使用拉梅茲呼吸法其目的是全面的放松身體,做法是,吸氣時(shí)身體緊張,呼氣時(shí)身體放松.吸氣時(shí)用鼻子,呼氣時(shí)用嘴巴(在所有呼吸方法中都如此).那么,拉梅茲呼吸法的步驟是怎樣的呢?

??? 關(guān)于拉梅茲呼吸法的步驟,有關(guān)專家指出:閉眼.

??? 1)吸氣,同時(shí)收緊頭皮,然后呼氣,同時(shí)放松頭皮;

??? 2)吸氣,同時(shí)皺眉,呼氣,同時(shí)舒展眉頭;

??? 3)吸氣,同時(shí)聳肩,呼氣,同時(shí)放松肩膀;

??? 4)吸氣,同時(shí)握拳,呼氣,同時(shí)放松手掌;

??? 5)吸氣,同時(shí)提肛,呼氣,同時(shí)放松肛門;

??? 6)吸氣,同時(shí)扳緊腳跟(也可以繃緊腳尖),呼氣,同時(shí)放松腳掌.

??? 在兩次宮縮間隙,持續(xù)依次做以上步驟,即可全面放松身體.這就是關(guān)于拉梅茲呼吸法的步驟做出的介紹,小編提醒:該呼吸法需要每天練習(xí).