練習(xí)拉梅茲呼吸法的訣竅

????很多產(chǎn)婦在產(chǎn)前都聯(lián)系拉梅茲呼吸法,以便在生產(chǎn)過(guò)程中更為順利.那么,你知道拉梅茲呼吸法的訣竅嗎?

??? 當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí),準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來(lái)減緩疼痛.以方便寶寶的出生.每次練習(xí)時(shí),至少要持續(xù)60秒用力.而練習(xí)拉梅茲呼吸法的訣竅如下:

??? ●子宮收縮初期:先規(guī)律地用4個(gè)"嘻"、1個(gè)"呼"的呼吸方式.

??? ●子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí):以大約1秒1個(gè)"呼"的呼吸方式.

??? ●子宮收縮逐漸減弱時(shí):恢復(fù)使用4個(gè)"嘻"、1個(gè)"呼"的呼吸方式.

??? ●子宮收縮結(jié)束時(shí):做一次胸部呼吸,由鼻子吸氣,再由嘴巴吐氣.

??? 上文是關(guān)于拉梅茲呼吸法的訣竅做出的介紹,小編提醒:準(zhǔn)媽媽應(yīng)在產(chǎn)前就聯(lián)系拉梅茲呼吸法以便在生產(chǎn)時(shí)更為順利.