這些你都知道嗎?兒童肥胖危害多

　　現(xiàn)在每個家庭也就有一到兩個孩子， 所以對他們也是關(guān)懷備注，在飲食上，很多父母也是盡量滿足孩子的口味，多做一些他們喜歡的食物來讓孩子每一頓都能吃好、吃飽。其實殊不知，除了極個別原因之外，現(xiàn)在兒童營養(yǎng)不良的情況很少發(fā)生，所以經(jīng)常會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)過剩，引起肥胖。很多家長認為孩子胖嘟嘟的可愛，其實殊不知，兒童肥胖危害多，如果不及時加以控制，也容易引起兒童的健康問題。

　　一、兒童肥胖的危害有哪些

　　1、血脂高。肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。

　　2、高胰島素血癥。肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。

　　3、易誘發(fā)脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。

　　4、易患呼吸道疾病。肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

　　二、肥胖的原因主要有哪些

　　1、飲食因素

　　肥胖的主要原因是體內(nèi)的能量過剩。主要是由于平時吃的比較多，活動很少。現(xiàn)在，生活條件改善，人們攝入的能力增高了。

　　2、精神因素

　　很多肥胖的人會有精神、情緒方面的問題，有的人會由于事業(yè)受挫，或者精神受到刺激，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，往往會通過飲食來補償日常生活中的不快，這樣就容易發(fā)胖。

　　3、遺傳因素

　　社會調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實驗發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進食大量食物后，仍難以感覺“飽脹”，從而導(dǎo)致攝食量增加。

　　三、日常應(yīng)如何預(yù)防肥胖發(fā)生

　　1、節(jié)食的反復(fù)期：不少人節(jié)食后體重不見下降，出于失望便又恢復(fù)原來的食量;或在采用減肥食品取得一定效果后，沒有繼續(xù)堅持，停止服用。

　　2、晚餐：許多人習(xí)慣晚餐吃的很豐盛，有時甚至吃夜宵，殊不知，這種吃法最容易導(dǎo)致肥胖。

　　四、肥胖哪些食物不宜多吃

　　1、高熱量、密度的食物

　　經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

　　2、口味重的食物

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合體，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

　　3、過分精致的加工食品或速食

　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡，這類食品的熱量相當(dāng)高!

　　4、令人上癮的食物

　　最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

　　五、肥胖的人適合什么運動

　　1、扭腰運動

　　扭腰運動是專門為上身肥胖的朋友設(shè)計的，還能提高肺活量。做法：首先雙手雙腳并攏站好，然后展開雙腳、及雙手，雙手展平再彎曲放在腰部，來回扭動腰部15～20次，一天做五組就可以了，能很有效的減掉腰部多余的脂肪。

　　2、仰臥起坐

　　上身肥胖的朋友每天堅持做仰臥起坐不但能達到瘦身的作用還能緊實肌肉、豐滿胸圍。做法：首先平躺在瑜伽墊或床上，雙腳并攏，十只緊扣放在后腦勺部位，上半身慢慢卷起來再躺下去，雙腳不能動，這樣15～20個來回，每天做三組即可。

　　3、游泳

　　人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉，經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。

　　結(jié)論：通過上文的介紹，我們隊兒童肥胖的危害有了進一步的認識。其實兒童肥胖不但導(dǎo)致運動困難，還容易引起高血脂、高血壓，導(dǎo)致胰腺代謝長期旺盛，容易引起糖尿病等疾病。引起兒童肥胖的主要原因有飲食控制不合理或者遺傳問題等。我們在預(yù)防上，主要是調(diào)整日常飲食，控制營養(yǎng)攝入。另外就是要多堅持鍛煉減肥，比如仰臥起坐、游泳等。