孕婦如何提高自身免疫力？孕婦提高免疫力方法有哪些？

女性懷孕之后，自身的免疫力提高對于胎兒的健康非常的重要。因為，如果免疫力低下的話，那么就容易感染到各種疾病，從而危害到自身以及胎寶寶的健康，那么孕婦如何提高自身免疫力?

孕婦提高自身免疫力之改善睡眠質(zhì)量

孕婦想要提高免疫力，就需要從自己的睡眠方面抓起，這是非常重要的。因為睡眠會影響到人體內(nèi)的白血球的再生，能夠提高體內(nèi)與免疫有關(guān)的細(xì)胞的數(shù)量。因此，我們還是需要讓孕婦們保證基本的睡眠時間。一般情況下，孕媽媽除了需要保證9小時的睡眠時間，還要注意早睡早起這是最健康的睡眠習(xí)慣。

睡眠質(zhì)量的改善不僅僅是在習(xí)慣上面，還要考慮到是否能夠很快就入睡，或者是能夠熟睡。想要進(jìn)一步的提高睡眠質(zhì)量，首先需要在飲食營養(yǎng)上有保證，比如在睡前喝一杯溫牛奶。其次，在身心上要注意放松，孕婦睡覺之前可以聽一聽歌曲。這樣還是比較好的一種放松方式，讓孕婦們更好眠。

孕婦提高自身免疫力之注意室內(nèi)空氣流通

一個人想要擁有一個好的免疫力，就需要在一個適宜的生活環(huán)境中。比如，我們要考慮到生活環(huán)境的空氣質(zhì)量問題。孕婦所居住的環(huán)境，要保證空氣的流通。一個好的室內(nèi)空氣質(zhì)量，能夠防止呼吸道疾病的發(fā)生。

孕婦提高自身免疫力之保證室內(nèi)溫濕度

現(xiàn)在屬于冬天了，天氣很寒冷。在這個寒冷的冬天里，我們總是想要呆在一個比較溫暖舒適的家里?？墒俏覀冞€是需要一個適宜的溫度和濕度。室內(nèi)需要放置一個溫度計以及濕度測量計。當(dāng)屋內(nèi)的濕度比較少時，我們還是需要利用空氣加濕器加大空氣濕度。為孕婦們營造一個舒適的居住環(huán)境，是孕婦們自身免疫力提高的關(guān)鍵。

孕婦提高自身免疫力之定時到戶外活動

現(xiàn)代人都比較喜歡呆在家里，覺得平常工作時都比較累了，還是想要在家里休息。其實，想要提高我們的免疫力，我們更多需要的是多到戶外活動。尤其是對于孕婦來說，也是一樣的。戶外活動也能夠增加孕婦的活動量，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛟黾釉袐D自身的抵抗能力。孕婦們到戶外活動的時間也是需要安排的，一般情況下中午11點的時間以及下午三點的時間，這是比較適合外出活動的時間。選擇好戶外活動的時間段，這樣能夠讓孕婦們在一個精力充沛的狀態(tài)下，到一個環(huán)境舒適的地方進(jìn)行活動。

孕婦提高自身免疫力之做好預(yù)防準(zhǔn)備

現(xiàn)代人想要懷孕一般會做好準(zhǔn)備。在春季以及秋季的時候懷孕最需要注意流感的預(yù)防。春秋這兩個季節(jié)，比較容易出現(xiàn)流感之間的傳播，我們還是需要做好預(yù)防準(zhǔn)備。比如我們需要在備孕之前先打好預(yù)防針，借助醫(yī)學(xué)的力量提高我們自身的免疫力，這樣孕媽媽在懷孕階段就能夠預(yù)防流感的侵襲。