寶寶究竟能不能吃月餅 怎樣吃更健康

又是一年月兒圓，中秋很快就要到啦!也到了一年一度賞美味月餅的時(shí)候。每到這時(shí)媽媽們都會(huì)糾結(jié)，寶寶能不能吃月餅?zāi)?

月餅的原料

討論寶寶能不能吃之前，我們先來看看月餅的原料。

月餅的外皮原料一般是面粉和油、糖。

而餡料的種類比較廣泛，包括豆沙、蓮子、棗泥、堅(jiān)果、種仁、水果、蛋黃、肉類等。

古人云：小餅如嚼月，中有酥和飴。酥意味著脂肪含量高，飴說明加入了大量的糖分。

所以月餅的熱量很高，每100克月餅的熱量一般都在500千卡以上。

大人怎么吃月餅更健康?

雖然月餅熱量高，但如此美味，一年也僅有一次食用機(jī)會(huì)，節(jié)日里適當(dāng)?shù)某赃€是可以的。

健康人每天可吃1塊普通大小的月餅。

吃過月餅后，不妨省去甜飲料，用淡茶搭配月餅;

相應(yīng)地減少主食量，烹調(diào)時(shí)減少一些炒菜用油，餅干、蛋糕、蛋撻類甜食也相應(yīng)地減少。

這樣，既能享受美味，感受節(jié)日氣氛，又兼顧了身體健康。

寶寶能吃月餅嗎?

小寶寶腸胃功能發(fā)育不完善，消化功能弱，如此高糖高脂肪的食物還是要有所顧忌。

3歲以下的寶寶：建議盡量不要吃高糖高油的月餅，手巧的媽媽們可以自制健康餡料、低糖、低油的月餅哦!

3歲以上的寶寶：可適當(dāng)吃一點(diǎn)，不要過量;只要寶寶沒有小兒肥胖或糖尿病的禁忌，偶爾吃些月餅也不妨事。

無糖月餅寶寶可以多吃點(diǎn)?

有的媽媽會(huì)給寶寶選擇無糖月餅，但其實(shí)并沒什么區(qū)別。

即使是“無糖”，也只是不加蔗糖和果糖，其他糖類含量不會(huì)少。

而且除了糖以外，月餅的外皮和餡料含有大量的淀粉和油脂，這部分的熱量也是非常高的。

另外，某些商家可能會(huì)采用糖醇類甜味劑代替糖，這類的添加劑食用過多也會(huì)可能會(huì)引起寶寶腹瀉。

寶寶健康吃月餅，注意這幾點(diǎn)

前邊提到，3歲以上的寶寶可以適當(dāng)吃一點(diǎn)月餅，吃的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：

1、注意食用量

以4兩重的月餅為例，每次最多只能1/4個(gè)。過多食用會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

同時(shí)，應(yīng)減少寶寶當(dāng)天的主食及油脂的攝入量，以平衡寶寶一天的飲食。

2、別在晚上吃

一般來說，身體在白天的消化能力優(yōu)于夜晚，而上午卻優(yōu)于下午。所以，吃月餅最好安排在上午或中午，不要在晚上給寶寶吃月餅。

3、吃月餅配水果

大人吃月餅時(shí)可以喝茶解膩，但寶寶年紀(jì)小不建議喝茶，那么喝其他飲料可不可以呢?

最好不要讓寶寶配飲料喝，濃茶和咖啡中咖啡因含量高，汽水、可樂或果汁等糖份高，對(duì)寶寶的身體發(fā)育不利。

在保證寶寶不過敏的前提下，可以適當(dāng)搭配一些水果，如柚子、橙子、石榴、奇異果等，既解膩又清爽。