女性貧血的話日常有什么食療法?
一個人如果長時間的缺乏血液，或者由于邪毒的刺激下造成的溶血的話，二者都會引起常見的貧血癥狀。中焦脾胃不健，或飲食不節(jié)，損傷脾胃，胃虛而不能正常受納水谷，脾虛則不能運化水谷精微，營氣不足，生血乏源;蛔蟲、鉤蟲寄生，或大病久病，失于調(diào)理，氣血日虧。先天稟賦不足，或勞神思慮太過，精血虧損，陰血暗耗，皆可形成血勞?；既辫F性貧血的人不能只注重補鐵、補血，還要補充適量維生素C。原因是鐵主要是以兩種方式存在，一種是不容易被人體吸收的三價鐵，還有一種是容易被人吸收的二價鐵。食物中的鐵元素經(jīng)常以三價鐵的形式存在，而維生素C可將三價鐵轉(zhuǎn)化為二價鐵，這也就可以增加了人體對鐵的吸收量。貧血患者在接受治療的同時還應(yīng)該要進行飲食調(diào)理，因為飲食緩解貧血是最有效果的方法之一。那么如何利用飲食來預(yù)防貧血呢？補血是有什么常見誤區(qū)呢？下面趕緊來看看吧！
貧血怎樣吃才好？
1、貧血的飲食避免過食冰冷和粗糙的食物。 因為這些影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收，這些就是貧血飲食應(yīng)禁忌的食物。
2、貧血的飲食應(yīng)補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
3、富含維生素C的食物。 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
4、富含鐵的食物。雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分， 缺鐵性貧血 者較為常見，這也是在貧血的飲食中應(yīng)該注意的。
5、富含銅的食物。銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
貧血的6種食療方法：
一、木棗湯
原料：大紅棗20顆，黑木耳20克。
做法：首先將上述材料用溫?zé)崴莅l(fā)，洗凈后，放入砂鍋中，加水適量，煮沸后小火煎煮20~30分鐘。
用法：吃木耳和紅棗并飲湯，每日1劑，分早晚2次食用，2周為一個療程。
功效：健脾益氣養(yǎng)血，適用于脾胃虛弱型貧血。
二、當(dāng)歸補血紅糖茶
原料：當(dāng)歸6克，黃芪30克，紅糖適量。
做法：上述2味藥放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分鐘左右，去藥渣取2次藥汁合并，加紅糖后稍煎煮即成。
用法：每日1劑，分早晚2次服用。20天為一個療程。
功效：益氣補血，適用于氣血兩虛型貧血。
三、阿膠燉紅棗
原料：阿膠10克，紅棗6顆。
做法：將紅棗去核和阿膠一起放入碗中、鍋內(nèi)加水適量，將碗放入鍋內(nèi)蒸至阿膠溶化即成。
用法：吃紅棗并服用氧化后的阿膠，每日1劑，連服半月為1個療程。
功效：益氣養(yǎng)血補血，用于各種類型的貧血。
四、薏苡仁大棗粥
原料：薏苡仁50克，大棗50克，粳米50克。
做法：將上述3味洗凈，放鍋內(nèi)加水適量，煮成粥。
用法：每日一劑，分早晚2次服用。15天為1個療程。
功效：健脾補血。用于貧血伴有納差，頭暈乏力，面色蒼白，舌淡，脈細弱。
五、桑葚子粳米粥
原料：桑葚子15克，粳米50克
做法：將上述藥及粳米洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，共同煮成粥。
用法：每日1劑，早晚服用，每次1小碗，15天為一個療程。
功效：滋陰補血，適用于貧血伴有口干、足手心熱，舌紅無苔或少苔，脈細等。
六、雞血菠菜粳米粥
原料：雞血50克，菠菜50克，粳米50克。
做法：將雞血蒸熟切絲;菠菜洗凈切碎;粳米洗凈后放鍋內(nèi)加水煮成粥，待粥煮熟時放入雞血絲及菠菜、鹽、麻油少許調(diào)味，稍煮片刻即成。
用法：每日1劑，早晚各服1次，每次1小碗，15天為1個療程。
功效：養(yǎng)胃補血。適用于脾胃虛弱型貧血。
這些貧血補血誤區(qū)你聽過嗎？
1、多吃肉對身體不好
動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
2、阿膠能補血
很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。
3、咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。
4、紅糖補血效果好
紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
上面就是小編今天整理的關(guān)于貧血方面飲食注意事項以及食療方法。若你對貧血飲食注意事項還有什么疑問的話，可以咨詢我們的專家，他們會詳細的為你做出一系列的解答的。均衡飲食，吃菜吃肉，當(dāng)然，你也可以考慮購買營養(yǎng)強化食品，補夠鐵和葉酸。最后再提醒一下，運動+飲食=健康，因此不要有了良好的飲食之后就放棄了運動，運動給您活力以及強健的體魄。
