經(jīng)期腹瀉如何緩解呢 女性得多看看

 經(jīng)期腹瀉怎么回事,我們都是需要多保養(yǎng)的,畢竟,擁有健康的身體是我們都要多看看的。一到生理期的時(shí)候很多妹子就會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況,這就是經(jīng)期腹瀉,那么經(jīng)期腹瀉怎么辦?該怎么緩解呢?

 經(jīng)期腹瀉怎么回事

 1、月經(jīng)受寒。

 月經(jīng)期間,要特別注意不要受寒涼常言道“寒從腳起”,如果因?yàn)槭艿胶疀龅仍驅(qū)е吕亲拥脑?此時(shí)往往腳部能明顯感覺到冷。

 2、吃生冷的食物。

 月經(jīng)期間應(yīng)該特別注意飲食,吃生冷的東西,會(huì)嚴(yán)重影響腸胃功能,導(dǎo)致腹瀉。

3、出現(xiàn)腎虛的情況。

 表現(xiàn)為頭昏耳鳴,肢冷畏寒,經(jīng)行大便泄瀉,或清晨起床泄瀉不止,腰骶酸軟,月經(jīng)色淡,經(jīng)質(zhì)清稀,舌苔白潤,脈象沉遲。

 4、脾虛型。

 表現(xiàn)為行經(jīng)期或行經(jīng)之前,大便稀薄,或面目及四肢浮腫,腹部脹滿,舌質(zhì)淡紅,舌苔白膩,飲食不思,神疲肢乏,經(jīng)行量多,經(jīng)色淡淺,經(jīng)質(zhì)稀薄,脈象濡緩。方用參苓白術(shù)健脾湯。此方具有健脾益氣,化濕調(diào)經(jīng)之功效。

如何緩解經(jīng)期腹瀉

 1、多吃紅棗、桂圓等

 中國的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱,食欲不振,或氣血不足,體虛乏力。

 2、多吃溫?zé)崴?/strong>

 生理期的女性會(huì)流失大量的血液,因此,需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),多吃水果來補(bǔ)充維生素是非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃溫?zé)岬乃?例如桃子、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是堅(jiān)決不能碰的,如果不注意的話,只會(huì)加重腹部的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹瀉。

3、多攝入粗纖維的食物

 食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動(dòng),能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。

 4、用熱水泡腳

 容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外,經(jīng)期女性朋友一般都比較容易受涼,從而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個(gè)小時(shí),這樣會(huì)加速身體的血液循環(huán)。同時(shí),身體的熱量也會(huì)迅速增加,在泡腳的同時(shí)順便按摩按摩腳底,以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能,緩解腹瀉。

5、遠(yuǎn)離冷飲

 喝冷飲會(huì)刺激腸胃,經(jīng)期更是如此,再加上生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜。因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的,對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

6、多喝熱水

 生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來抵御寒涼,多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。

 7、充分休息

 實(shí)際上,另一個(gè)影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么,在生理期,女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量,絕對不能等到困了再睡,經(jīng)期需要充分的休息,注意,千萬別熬夜,良好規(guī)律的睡眠對于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。

經(jīng)期拉肚子的危害

 降低身體的抵抗力

 拉肚子會(huì)影響身體對維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,可能會(huì)造成維生素缺乏和營養(yǎng)不良的情況。這些情況都會(huì)讓機(jī)體抵抗病毒的能力受到一定程度的影響,容易被病毒感染。

引起引起水、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂

 拉肚子情況嚴(yán)重時(shí),可能會(huì)造成身體水分大量流失,造成機(jī)體脫水,進(jìn)而影響到水、電解質(zhì)以及酸堿平衡。

影響受孕

 經(jīng)期拉肚子會(huì)造成營養(yǎng)流失,不利于受孕。長期氣血不足還會(huì)影響卵巢發(fā)育不良,影響卵子的質(zhì)量。氣血不足的女性即使懷孕,滑胎的幾率也是比正常人大的。

 結(jié)語:本文的介紹,大家都知道了吧,其實(shí),我們在生活中都是得好好的了解一下的。喝冷飲會(huì)刺激腸胃,經(jīng)期更是如此,再加上生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜。因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的,對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。