軟化血管吃什么管用

　　人體的血管一旦堵塞的話，就容易誘發(fā)心肌梗塞等多種疾病，所以在平時需要適當?shù)淖⒁狻Ｌ貏e是患有動脈粥樣硬化的人群，在個人的飲食上更應(yīng)該有針對性的吃一些可以軟化血管的食物。那么，軟化血管吃什么管用呢？玉米、魚、豆類、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的選擇。

　　有助于軟化血管的食物：

　　玉米。玉米作為一種常見的粗糧，里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠適當?shù)慕档脱逯械哪懝檀?，而且玉米中的維生素Ｅ還能有效地預(yù)防自由基在體內(nèi)發(fā)生一系列連鎖反應(yīng)，關(guān)鍵的是玉米還含有獨特微量元素－－硒，這種物質(zhì)對人體的健康非常有用，既能清除自由基還能抗氧化預(yù)防心腦血管病。

　　魚。魚肉是一種富含蛋白質(zhì)的食物，而且吃了以后也比較容易消化。魚肉對軟化血管也有非常大的幫助，尤其是一些純正的海魚，多吃對身體是有好處的，但是最佳的做法還是建議以清蒸跟清燉為最佳口味，這樣的烹飪方法可以將其營養(yǎng)很好地保留下來。

　　豆類。豆類的食物種類有很多，在平時也需要適當?shù)亩喑浴４蠖怪械娘柡椭舅崾欠浅Ｐ〉?，而且還不含有膽固醇成分，它除了有大量的異黃酮素在里面還有一些纖維素在里面，所以蛋白質(zhì)成分高，多吃對身體好，而且能軟化血管，因此豆類還是心腦血管疾病患者最佳的食物之一。

　　黑芝麻。為很多人只知道黑芝麻具有保護頭發(fā)的功效，其實也是軟化血管的高手。這是因為黑芝麻中的抗氧化成分是大量的芝麻纖維素物質(zhì)組成的，同時的它還含有花青素，對預(yù)防體內(nèi)多余的自由基產(chǎn)生有一定的作用，因此黑芝麻不僅能預(yù)防高血壓還能預(yù)防各種心腦血管疾病呢，是餐桌上不可多得的軟化血管食物之一。

　　黑木耳。軟化血管的食物黑木耳也是錯的選擇，這種食物是一種菌類植物，在食物中也算是一種比較久遠的食物了，經(jīng)過一些研究專家表示，由于它含有大量的膠質(zhì)活性物質(zhì)成分在內(nèi)，這些物質(zhì)對疏通軟化血管有非常重要的作用，生活上多吃還能有效地抗血栓，對降脂也有一定的效果。