負(fù)熱量食物讓你越吃越瘦

　　對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，知道哪些食物卡路里低很有好處?？防锏偷氖澄锟梢宰屓藬z入比較少的熱量，避免熱量過(guò)多堆積造成肥胖。吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲(chǔ)存，反而會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪。那么在生活中，這么多食物，哪些才是負(fù)卡路里的減肥食物呢？跟隨小編一起了解一下吧哪些食物屬于負(fù)卡路里的食物一般每１００克水果含３０卡左右熱量，而在水果當(dāng)中含熱量較多的香蕉（８９卡），芒果（８８卡）被誤解為高卡水果。其實(shí)，它們都是負(fù)卡路里食物。負(fù)卡食物并不神秘，它們就是我們經(jīng)常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。

　　蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿卜等。

　　水果類：檸檬、蘋(píng)果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。

　　果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

　　如何食用負(fù)卡路里的食物不過(guò)要提醒注意，人畢竟是需要能量來(lái)維持生命和各種活動(dòng)的，不能光吃負(fù)卡路里食物。再次強(qiáng)調(diào)我們的減肥理念的第一條就是均衡的膳食。

　　只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負(fù)卡路里作用。

　　經(jīng)曬干、腌制過(guò)、燒烤過(guò)以及制成罐頭的食物，則不會(huì)具有負(fù)卡路里作用。

　　負(fù)熱量食物排行榜膳食纖維含量最高的負(fù)熱量食物海帶?。簾崃康?，每１００克只有１６卡熱量，膳食纖維含量多，極富嚼勁。

　　豌豆苗?。撼蜔崃浚钸m合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉醬來(lái)調(diào)味才能保持低熱量。

　　山蘇?。海ㄓ置教K花、烏巢蕨，產(chǎn)于臺(tái)灣以及東南亞一帶的一種綠色蔬菜）：每１００克只有１６卡的熱量，不過(guò)用其入菜時(shí)則一定要少放油。