養(yǎng)生粥的做法是什么？養(yǎng)生粥的正確做法推薦

健康粥有很多種，不同的健康粥有不同的效果。例如，百合棗粥是一種很好的健康粥。一般來說，在這種粥中加入糯米百合和紅棗。在制作這種珠子之前，你應(yīng)該先將糯米浸泡，然后一起煮粥。吃這種粥可以美化皮膚，調(diào)節(jié)脾胃，補(bǔ)中益氣。以下是一些常見的保健粥方法。

蒜泥拌茄子粥，富含維生素A、維生素B1.維生素D、蛋白質(zhì)和鈣能軟化人體血管，散瘀血，降低血管栓塞的概率。秋季多吃茄子，老年斑會(huì)明顯減少。牛奶香南瓜湯：南瓜去皮備用，南瓜切成薄片，切南瓜放入鍋中蒸，蒸南瓜、糖放入烹飪機(jī)攪拌成南瓜泥。（根據(jù)南瓜的水分大小，如果水分較少，可以加入一些沸水），將南瓜糊倒入鍋中，用小火煮至小氣泡冒出，將少許淀粉放入牛奶或淡奶油中攪拌均勻，倒入鍋中，用小火煮南瓜糊。

如果南瓜水不多，加入一點(diǎn)沸水，使南瓜湯容易攪拌成南瓜泥，可以根據(jù)自己的口味，加入蜂蜜吃，煮南瓜醬用小火慢慢煮，不斷用勺子攪拌，防止糊底。南瓜含有維生素和果膠，果膠具有良好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素等有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，可發(fā)揮解毒作用。

除了上面介紹的健康粥，牛奶也是一種很好的健康食品，生產(chǎn)方法也很簡(jiǎn)單，是選擇好米100克清洗，然后直接放入鍋和水一起煮，直到米飯煮300克牛奶，煮四五分鐘可以開鍋。