兒童補(bǔ)鈣的方法 兒童怎么補(bǔ)鈣

眾所周知，補(bǔ)鈣對人體非常重要，尤其是對于兒童來說，因?yàn)閮和枪趋腊l(fā)育的時(shí)候，而骨骼生長發(fā)育是需要鈣的，因此兒童補(bǔ)鈣非常重要，那么我們接下來就來看看兒童補(bǔ)鈣的方法有哪些？

1、牛奶

俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。《中國居民膳食指南》指出“奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是膳食中鈣質(zhì)的極好來源”。250-500ml牛奶中含鈣185-370mg，基本上能滿足機(jī)體每日對鈣的需求量，所以應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多喝牛奶。

2、蝦皮

蝦皮稱得上食物中“含鈣之王”，有研究表明100g蝦皮含鈣量達(dá)2111.3mg，相當(dāng)于近3000ml牛奶含鈣量。

3、芹菜

芹菜含鈣量也比較高，100g芹菜含鈣量達(dá)138mg，相當(dāng)于近200ml牛奶含鈣量。

4、芝麻醬

可能很少有人想到吧，我們平時(shí)用來做調(diào)料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎么起眼的芝麻醬。其實(shí)每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

5、適當(dāng)曬太陽

適當(dāng)曬太陽，且要加強(qiáng)身體鍛煉，也可以有效改善缺鈣的情況，適當(dāng)曬太陽可以增進(jìn)孩子身體的免疫力，并且能夠促進(jìn)鈣的吸收，能夠有效避免孩子身體缺鈣，尤其是生長發(fā)育階段的兒童容易出現(xiàn)缺鈣的情況，需要增加鈣元素的攝入量。