青菜蛋湯的做法以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

生活中，每當(dāng)你吃了油膩的大餐以后，你是否想要喝一份清淡的湯類，因?yàn)樗粌H可以讓我們感覺爽口，還可以抑制你的油膩感，是一種十分不錯(cuò)的選擇，今天小編就為大家介紹一種清淡的湯類，那就是青菜蛋湯，下面就讓我們看看青菜蛋湯的做法有什么以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

做法一1青菜洗凈切段;雞蛋去殼打散;

2鍋內(nèi)下油，將雞蛋快速攤熟，用鏟子切碎

3加入開水，重新燒開后加入青菜，至青菜斷生即可停火，加鹽、香油調(diào)味?放水適量

做法二水燒開，放入青菜

放入鹽，香油等調(diào)料

打雞蛋，直接放進(jìn)湯里，要晃這放，能出散蛋花做法三青菜1青菜洗凈切段;雞蛋去殼打散;

2.鍋內(nèi)加入開水，重新燒開后，使開水按順時(shí)針方向流動(dòng)的同時(shí)將雞蛋以逆時(shí)針的方向加入鍋中致熟，這樣可使蛋外觀好看些。

3接著加入青菜，至青菜斷生即可停火，加鹽，香油等調(diào)味。

中含多種營(yíng)養(yǎng)素，富含維生素C。青菜種子含油量達(dá)35~50%，其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。不但是良好的食用植物油，而且在工業(yè)上也有著廣泛的用途。

藥用功效

降低血脂

青菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，性味寒涼,傷脾胃,務(wù)必加少許寒必溫緩和寒涼之性。并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為青菜能活血化瘀、散血消腫的作用，可用于孕婦產(chǎn)后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。

解毒消腫

青菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對(duì)進(jìn)人人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，故有防癌功能。還具有促進(jìn)血液循環(huán)、、丹毒菜還能增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制，對(duì)皮膚瘡癤。乳癰有治療作用。

寬腸通便

青菜中含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。主治游風(fēng)丹毒，手足癤腫，乳癰，習(xí)慣性便秘，老年人缺鈣等病癥。

雞蛋被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。突出特點(diǎn)是，雞蛋含有自然界中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。但是在一天內(nèi)卻不是吃的雞蛋越多越好。

一般人每天不超過2個(gè)即可。但冠心病的人吃雞蛋不宜過多，以每日不超過1個(gè)為宜，對(duì)已有高膽固醇血癥者，尤其是重度患者，應(yīng)盡量少吃或不吃，或可采取吃蛋白而不吃蛋黃的方式，因?yàn)榈包S中膽固醇含量比蛋白高3倍，可達(dá)1400毫克每百克。患有腎臟疾病的人應(yīng)慎食雞蛋。

一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8％的磷，4％的鋅、4％的鐵、10％的蛋白質(zhì)、6％的維生素D、3％的維生素E、6％的維生素A、2％的維生素。B1、15％的維生素B2、4％的維生素B6、6％的維生素B9、8％的維生素B12。

以上就是小編總結(jié)的青菜蛋湯的做法有什么以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，你們是否已經(jīng)了解了呢?青菜蛋湯的湯類是一種很清淡的湯類，喜歡清淡的朋友可以嘗試烹飪一下，很美味，很爽口的。