眼皮跳愛忘事說明你壓力大 減壓多做這6件事

壓力，已經(jīng)成為與現(xiàn)代白領直接掛鉤的名詞。每天，每周，似乎都過得那么漫長，蝸牛一樣的速度過著每個月份。您面對的壓力是否過大呢？應該如何緩解壓力呢？

壓力過大的5個征兆

1、眼皮跳。醫(yī)學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

2、愛忘事。長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，您的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

3、青春痘。痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。

4、脖子疼。壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

5、咬指甲。這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

緩解壓力需注意6點

緩解壓力的方法有很多，生活中，除了參加一些娛樂活動之外，很多方法都具有減壓的作用。

1、保持樂觀

我們一定要相信，無論事情的大小好壞，它都能朝著所期望的方向發(fā)展。因此在平時不妨保持最樂觀的心態(tài)以及態(tài)度去面對所有的事物，當事情已經(jīng)在進行當中時，這種心態(tài)非常的可貴。就算遇到一些麻煩，也要以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

2、從不耽擱遲延

從不耽擱延遲也是減緩解壓力的方法，在做事的時候一定要注意今天的事今天做，能在當時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后，不要拖拖拉拉到以后或者是明天，這樣長年累月的堆積會讓您倍感壓力。很多人之所以會感覺到壓力大，就是因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

3、善于整體規(guī)劃

壓力大的人在平時一定要讓自己養(yǎng)成規(guī)劃的習慣，只有一切盡在掌握中的感覺才能讓您更好的緩解壓力。在平時應該選擇的而不是被動的去接受事物的改變，這樣會讓您輕松很多。因此在日常的生活中應該養(yǎng)成根據(jù)事情的輕重緩急而列出清單的習慣，這樣不僅僅能夠有一個完整的整體規(guī)劃，同時還能將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，然后各個擊破，這樣處理事情起來就容易的多了。在完成一件事情之后就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞您將這一做法繼續(xù)下去，不僅能達到減壓的目的同時還能很好的提高工作效率。

4、善于分配任務

分配任務并不是領導的專屬特權，任何事情都不是非得親力親為不可，您同樣可以進行適當?shù)姆峙淙蝿諄頊p輕自己的壓力。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙，或者還可以分配給其他服務性機構，這樣您的壓力就能明顯減少了，可以說分配任務也是緩解壓力的方法之一。

5、及早傾訴

在感覺到有困難以及難過的時候，應該盡早的向家人以及友人傾訴，這是釋放壓力的另外一種方法。如果無論事情的大小您都壓在心里的話，長此以往很有可能會讓您不堪重負而心理崩潰。很多“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助，這就是為什么他們沒有壓力的原因。如果一件事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，這個時候向身邊的朋友傾吐，不管能否找到解決的方法，將您的困難說出也能讓您感覺到無比的輕松，有時候還能得到很好的建議。

6、做深呼吸

感覺到壓力大的時候不妨多做深呼吸，一個深呼吸能夠讓您的壓力減半，在做深呼吸的時候一定要挺直后背，兩肩放松，然后由鼻將空氣深深地吸入肺部，這個時候您還可以集中精力感受空氣滲透到每個細胞，最后全力將空氣呼出。在做深呼吸的時候您還可以想象，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。