女性怎么根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生 不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法

養(yǎng)生方法因個(gè)人體質(zhì)而異，您知道嗎?有的人發(fā)燒、頭痛、難受得不得了，有的人卻是連個(gè)噴嚏都沒(méi)打過(guò)很明顯，不同的人，其體質(zhì)是有差異的。下面是小編為大家整理的不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法，供大家參考!

不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法1、平和質(zhì)

此類(lèi)人肥瘦勻稱(chēng)、健壯有力、毛發(fā)潤(rùn)澤、目光有神、精力充沛既耐寒又耐熱對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)胃納佳性格平和、情緒穩(wěn)定睡眠良好。

此類(lèi)人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。

春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽(yáng)氣升發(fā)之物。陰虛質(zhì)多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類(lèi)人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感目干澀、視物昏花不耐夏熱大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。

陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺。肝陽(yáng)上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。

不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法2、陽(yáng)虛質(zhì)

此類(lèi)人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫?zé)崾澄?，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運(yùn)動(dòng)。

陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等?/p>

陽(yáng)虛者要常年堅(jiān)持體育鍛煉，多曬太陽(yáng)，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。

陽(yáng)慮者春季要慎脫衣減裝，要適當(dāng)“春捂”，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。

不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法3、氣虛質(zhì)

此類(lèi)人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)，稍活動(dòng)即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。

氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，要謹(jǐn)防呼吸道疾病和過(guò)敏性疾病。痰濕質(zhì)此類(lèi)人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡。

痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面疏發(fā)肝氣，促進(jìn)氣血暢達(dá)。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法4、濕熱質(zhì)

此類(lèi)人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品大便燥結(jié)或黏滯不爽。

濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹(jǐn)防溫病夏天則要注意祛濕。

不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法5、陽(yáng)熱質(zhì)

此類(lèi)人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽(yáng)熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。由于這類(lèi)人陽(yáng)氣較盛，故春季陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時(shí)就減少，不宜“捂”。