立春節(jié)氣怎么養(yǎng)生 立春調神養(yǎng)生的方法有哪些

春季是踏青的好季節(jié)，很多人會在這個時候出去踏青，既能鍛煉身體還能呼吸新鮮空氣，立春是二十四節(jié)氣中的一個，立春前后的養(yǎng)生也是有講究的，不僅飲食可以養(yǎng)生，平時的一些小習慣也可以養(yǎng)生，那立春節(jié)氣怎么養(yǎng)生？立春調神養(yǎng)生的方法有哪些？

1、立春調神養(yǎng)生原則

春季宜養(yǎng)肝，而怒傷肝，所以從立春開始，在精神調養(yǎng)上，要力戒除暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的好心態(tài)。

那么立春適宜通過哪些活動來調節(jié)自己的情志呢？

1坐功

在每天夜間11點~凌晨3點，運氣調息，去除心中雜念，將呼吸調整得極其細長緩慢，然后盤腿而坐，將雙手相跌壓在腿上，想兩側轉動上肢和頭頸，同時兩肩上聳，身體上提，各3~5次，將口中津液咽入丹田3次，可治：風氣積滯，頭痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各種雜病都可以治愈。

2春游踏青

春游踏青是傳統(tǒng)的休閑養(yǎng)生內容之一。人們經過寒冬收斂之季，此時應適應自然的生機，走出戶外去踏青。邀上三五好友或者與親人一起踏青郊游野餐不僅可以感受春光、放松心情，也能很好地增進情誼。在春天里進行空氣浴和日光浴，能促進健康，提高免疫力，空氣中的負離子可以振奮精神，使頭腦清醒、精力充沛。

3立春登山

登山時一種很好的有氧運動，對體能的消耗大，不亞于一次遠距離長跑，比較適宜體質較好的人。登山不僅可以使心肺功能得到極大的鍛煉，還能很快地消耗脂肪，鍛煉腿部肌肉力量。

4春季垂釣

垂釣不僅在于收獲魚，更在于怡養(yǎng)性情。在緊張工作之余，來到幽靜的曠野，休浴著陽光，面對粼粼清波和兩岸隨風飄蕩的垂柳，欣賞著青山綠水和藍天白云，呼吸著清新的空氣，臨風把竿，優(yōu)哉樂哉。

2、溫馨小提醒

春季養(yǎng)生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。