簡單的減肥瑜伽動作 讓你從早到晚瘦不停

　　久坐在辦公室一族，是不是覺得自己的身體日漸僵硬，苗條線條不再了呢?其實，大家可以抽出點時間來做簡單的減肥瑜伽動作，來使自己恢復窈窕身材。下面小編教你簡單的減肥瑜伽動作，讓你一天都可以得到鍛煉。

　　早上7點30分，利用上下班坐公車或者地鐵的時間來鍛煉，可以翹臀、美背。如果是站著的話，可以一手握著吊環(huán)，一手向后屈肘，負于背上，雙腳并攏，挺直腰椎，自然站立。最重要的是收緊小腹。如果幸運地坐在椅子上，那么可以利用手中的包包來鍛煉哦。坐在椅子上，雙腳并攏，將包包放在膝蓋上，雙手伸直，抱住包包，低下頭，拱起背部，盡可能地伸直后背。

　　早上9點，在開始一天的工作之前，可以做一個簡單的瑜伽動作，可以提神醒腦，舒展心情。淺坐在椅子上，雙腳并攏，使大腿與小腿約成135度角。雙手向后抓住椅背上邊緣，挺起胸部，盡量使后背向前拱，同時仰起頭。保持這個姿勢10秒即可。

　　早上10點30分，工作有點累了，可以鍛煉一下，這個簡單的減肥瑜伽動作可以舒展僵硬的肩膀。坐在椅子上，雙腳合攏，挺直腰背，將左手由下方向上屈肘，右手從上方向下屈肘，兩手在后背相握。保持這個姿勢約10秒，然后換手重復。

　　中午12點，這時大家都去吃飯了，你可以利用這個時間來鍛煉一下腰身，這樣才可以有個小蠻腰。瘦身瑜伽動作有哪些呢?兩腳分開約半米寬，抬頭挺胸，右手輕抓椅背，吸氣時上半身向右側彎腰，左手順勢向右伸展。保持這個姿勢約5秒，然后換邊繼續(xù)。

　　下午2點30分，下午總是讓人昏昏欲睡，試一下這個瑜伽動作，讓你立刻醒神，而且還可以舒緩僵硬的背部、肩膀和頸部，更可以塑造腿部線條。淺坐在椅子上，左腿屈膝，成90度角，右腿向前伸直，腳后跟觸地，繃直右腿。兩手十指交叉，向后拗，同時彎下上半身，使背部與地面平行，這時低下頭，雙手指向天空。保持這個yoga姿勢約10秒。

　　下午5點，下班之前，來一個貓伸懶腰的姿勢，充分伸直你的背部，驅散一天工作的疲勞。站在椅子前約1米處，雙腳張開約半米寬。吸氣，慢慢彎下上身，使雙手碰到椅背上緣，這時要盡量拉伸后背肌肉。保持這個姿勢約10秒。

　　晚上11點，睡覺前的時間當然不能浪費，這式簡單的減肥瑜伽動作就可以緩解腰、背、肩部的疲勞，更加可以促進睡眠。俯臥在床上，兩腳打開，約與肩同寬，緊貼床鋪，雙手撐地，挺起上半身，仰起頭，盡可能向上拉伸腰、背，向后拉伸頸部。

　　你是否抽不出時間來好好地鍛煉身體呢?上述簡單的減肥瑜伽動作，可以使你在日常生活工作中，隨時隨地鍛煉，重新塑造身體窈窕曲線。

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