如何選擇好的瑜伽墊
瑜伽減肥對于每一個女性來說都是十分受歡迎的,瑜伽憑借著柔美的動作深受萬千女性的喜愛,減肥效果還很好,但是在選擇健康瑜伽的同時,大家知道選擇瑜伽墊也很重要嗎,那么該如何選擇好的瑜伽墊呢。
使用墊子的目的
早在幾千年前,印度人做瑜伽是不使用什么瑜伽墊的。您可以想象他們在最簡樸的環(huán)境中,穿著寬大的衣、褲,很虔敬的做著動作和靜坐。
但曾幾何時,現(xiàn)在的瑜伽練習(xí)者好象離開不了墊子了?
回歸到事情的根本,為什么要使用墊子呢?瑜伽墊的作用就是可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊有專業(yè)的材料設(shè)計而成,不是其他墊子能夠取代的。
依需求來挑好墊子
瑜伽墊子目前分為tpe(也叫tpr)、pvc、eva幾種料材制造,tpe是目前最好的環(huán)保材料,但價格比較高;pvc材料目前比較常用,化學(xué)中文名稱叫聚氯乙,在箱包、電線及日常品的制造中非常常用,pvc的新料沒有氣味,也沒人體無害,有害的只是用二次料(回收料)制造的,eva多數(shù)用在鞋材中,氣味較重,不建議使用.所以pvc還是一個較好的選擇。建議使用6mm,國內(nèi)尺寸為173x61;建議購買1300克以上的墊子(因為一些廠家的墊子為了便宜而偷料) 。
瑜伽墊的選擇要具有針對性,一般初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點的墊子,如6mm厚的,國內(nèi)尺寸為173x61;有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm ~5mm左右的;建議購買1300克以上的墊子(因為一些廠家的墊子為了便宜而偷料) 。
現(xiàn)在大部份的教室都會提供所謂的“公墊”,就是大家上課時使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至?xí)诮淌覂?nèi)鋪好一層保護墊,大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學(xué)生會因為不想背著墊子上班、上課跑來跑去,而使用這種公墊。不過,我建議,若是有心要學(xué)一段時間的朋友,最好還是使用自己的墊子,一方面自己可以清洗,比較衛(wèi)生;也能依您個人的情況挑個合適的墊子。
若是您覺得還是需要墊子來保護自己,那么,如何選個合適的墊子就很重要了。選墊子的方式不外兩種:依個人需求來選擇;或按材質(zhì)來選。
以個人需求來說,這得看您做的瑜伽是哪一種形式而定,因為不同派別的瑜伽,學(xué)習(xí)重點不同,您的需求也會很不一樣。若是您學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽,大部份時間是坐在墊子上的,那么墊子厚一點、軟一點,坐得會比較舒服。
但若您學(xué)的瑜伽是以跳動式為主的power yoga或ashtanga yoga的話,墊子不但不能太硬,止滑性的要求也要更高。為什么呢?因為墊子太軟,站在上面做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。而這種會大量流汗的瑜伽動作,若是沒有止滑程度更好的墊子,就會發(fā)生打滑現(xiàn)象。我就曾經(jīng)用過一款墊子讓我失手滑倒過,從此再也不用那塊墊子。
若您問我,您做的動作沒有那么靜態(tài),也沒有像跑步一樣流那么多汗,是介于兩者之間,該用哪種墊子好?我會回答“還是選薄一點的”。因為像是有很軟懸吊系統(tǒng)的車子,開在山路上會像坐船一樣,厚墊子(5mm以上)失去與地面接觸的感覺,做很多動作會有“失真”的感覺。在國外,絕大部份的瑜伽練習(xí)者都愛用薄墊子,就是這個道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時,膝蓋不適,倒是可以在膝下墊條毛巾的。
由上面可見,選擇好的瑜伽墊在練習(xí)瑜伽動作的同時也是十分重要的,所以大家在選擇瑜伽減肥的同時,一定要選擇好的瑜伽墊。