什么是腹式呼吸法？

　　人一出生就開始呼吸，都知道呼吸停止即意味死亡，但是大家多半不知道如何正確呼吸，以至于養(yǎng)成了不良的習(xí)慣，只用到了一小部分呼吸量。而瑜伽中的腹式呼吸法能教給我們正確的呼吸方式，對于改善體質(zhì)有顯著功效，下面我們一塊來看看什么是腹式呼吸法。

　　腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎(chǔ)的一種呼吸方法，它是我們學(xué)習(xí)其他呼吸或調(diào)息的基礎(chǔ)，可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時(shí)再將肌肉放松。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌，呼氣時(shí)再將它放松。

　　腹式呼吸是通過加大橫隔膜的活動、減少胸腔的運(yùn)動來完成練習(xí)的。動作要點(diǎn)在于呼吸的過程當(dāng)中要求胸腔保持不動，只是感覺腹部隨著一呼一吸在起伏。

　　做腹式呼吸時(shí)，體內(nèi)會產(chǎn)生一種前列腺素的物質(zhì)，可消除活性養(yǎng)，并且擴(kuò)張血管的功能。當(dāng)你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時(shí)，它會從細(xì)胞內(nèi)滲入血管及淋巴管，去除活性養(yǎng)的毒素、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　此外，做腹式呼吸可使腹部的各個(gè)內(nèi)臟，皆得以受到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過神經(jīng)，做為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態(tài)。

　　很多初學(xué)者在最開始練習(xí)腹式呼吸法時(shí)，很難體會到腹部的起伏，沒有關(guān)系，只要堅(jiān)持練習(xí)，注意意識放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通過一段時(shí)間的練習(xí)就可以順利掌握。