練習(xí)腹式呼吸法的基本要領(lǐng)

　　呼吸，是人類生命的象征，我們知道了腹式呼吸法對人體健康有諸多好處，那么怎么進(jìn)行正確的腹式呼吸呢?別著急，下面讓瑜伽教練來為你講解練習(xí)腹式呼吸法的基本要領(lǐng)。

　　首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指頭的位置)里，有一個(gè)假想中的小氣囊。接著，用鼻子吸氣，想象你把吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到小氣囊里。此時(shí)，你的小腹會微微突出。然后，再深深地吐氣，把小氣囊里的空氣，全部由鼻子呼出。

　　練習(xí)的時(shí)候，可以躺著也可以坐著，慢慢的把腹式呼吸法變成你呼吸的習(xí)慣。你可以在小腹上放一本書，或是電話簿，來感覺腹部的起伏。最好能夠練習(xí)到每一天、每一刻都用腹式呼吸法呼吸。

　　剛開始練習(xí)時(shí)，一定要比較專注地去呼吸，慢慢地，腹式呼吸法會變成你生活中的一種習(xí)慣，就和每天都要吃飯睡覺一樣。試試看!你一定不會失望的。