腹式呼吸和胸式呼吸有何區(qū)別

　　人體的呼吸主要靠呼吸肌的舒縮來(lái)完成，而呼吸肌的活動(dòng)表現(xiàn)在胸腹兩個(gè)部位，所以呼吸也分為兩種，一種是腹式呼吸，另一種是胸式呼吸，很多人不知道這兩種呼吸方式的區(qū)別在于什么地方，下面就讓瑜伽教練為你做一個(gè)詳細(xì)的講解!

　　聯(lián)系：

　　1、順腹式呼吸可以通過(guò)胸式呼吸順延而形成。

　　2、二者的呼吸支點(diǎn)均在腹部。從練習(xí)者的內(nèi)感來(lái)看，都有氣息到達(dá)腹部，從外觀來(lái)看，腹部均有向外膨出。

　　3、二者在練習(xí)時(shí)，均可采用站、坐、仰臥三種姿勢(shì)。

　　4、兩種呼吸方式的鍛煉均可適用于有志于通過(guò)呼吸得到健康的人群，也適用于想通過(guò)呼吸鍛煉而補(bǔ)償心、肺功能不足的人群。

　　5、鍛煉場(chǎng)所均要求空氣清新，含氧量充足的地方。

　　區(qū)別：

　　1、 順腹式呼吸作為一個(gè)獨(dú)立的呼吸方式，可以獨(dú)立練習(xí)而得到。

　　2、 順腹式呼吸的氣息在腹部凝結(jié)成團(tuán)，因而腹部的力量全部集中于腹部，力度感較大;而胸式呼吸氣息分散于胸腔和腹腔，氣息較散，力度感較差。

　　3、 在順腹式呼吸當(dāng)中，用鼻腔后端吸氣，胸腔只作為呼吸通道被采用，因而胸腔基本保持不動(dòng);而胸式呼吸中的胸腔是做為氣體的儲(chǔ)存場(chǎng)所而存在，胸腔有輕微的向外膨出現(xiàn)象。因而相對(duì)來(lái)說(shuō)，順腹式呼吸的氣息量小于胸式呼吸。

　　4、 順腹式呼吸的呼吸方式大多采用鼻吸口呼的方式，而胸式呼吸則根據(jù)具體情況需要采用鼻吸口呼或者鼻吸鼻呼的方式。

　　具體總結(jié)下來(lái)就是這樣，以肋骨和胸骨活動(dòng)為主的呼吸運(yùn)動(dòng)，叫胸式呼吸，以膈肌運(yùn)動(dòng)為主的呼吸運(yùn)動(dòng)叫腹式呼吸;所以大家在練習(xí)腹式呼吸時(shí)一定要注意方法，千萬(wàn)不要和胸式呼吸弄混淆!