瑜伽腹式呼吸法的作用

　　我們看不到風，但可以從樹的擺動中知道它的去向;生命能量也是如此，我們看不到它，但卻可由借由呼吸來觀察它，因為呼吸是生命能量的展現(xiàn)。下面我們一塊來看看瑜伽腹式呼吸的具體作用!

　　瑜伽腹式呼吸法通過對橫隔膜的上下運動，使新鮮養(yǎng)分從細胞內(nèi)滲入血管及淋巴管，去除體內(nèi)毒素、促進血液循環(huán)。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內(nèi)臟，都能得到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過神經(jīng)，做為一種緩慢的呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號傳至大腦，大腦在接受這些刺激之後便進入一種平和、沉靜的狀態(tài)。

　　因此每晚睡覺前，偶基本都是在放松狀態(tài)下后用腹式呼吸法進入冥想狀態(tài)下入睡的。這樣做的好處就是入睡快，身體能得到徹底放松，睡眠質(zhì)量也很高。建議有睡眠問題的朋友都可以試試喲

　　當你長期堅持練習瑜伽腹式呼吸法之后你就會發(fā)現(xiàn)，在日常的瑜伽練習與生活當中也會采用此方式進行呼吸，習以為常。整個的呼吸應該是順暢而輕柔，每一個階段不可分開來做，一氣呵成，好像波浪輕輕起伏從下向上，之后再從上而下。

　　瑜伽腹式呼吸有助于脂肪的燃燒。因為我們?nèi)梭w中的橫膈膜可以調(diào)節(jié)肺部容量，讓肺容量增加。肺部進出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。

　　瑜伽服飾呼吸法可以在任何時候做，尤其是處于緊張或生氣時，可以很好地使情緒安靜下來。不過最好是在每天的瑜伽練習中加入此呼吸方法，不要長時間內(nèi)持續(xù)地做此練習。

　　每日在做瑜伽冥想之前，可以先做幾分鐘腹式呼吸法的練習，可以幫助你加快進入瑜伽狀態(tài)。