瑜伽呼吸法 克服緊張

　　人都有緊張的時候，人們遇到事情一緊張起來就開始忘記自己想要表達(dá)些什么了，其實緊張也是可以治療的，下面就為大家簡單的介紹一下瑜伽呼吸法，輕松幫助大家克服緊張氣氛和心情，瑜伽好處很多，還能很有效的幫助大家減肥瘦身。

　　1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　5、左右手互換，重復(fù)3次。

　　瑜伽認(rèn)為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。當(dāng)人感到緊張的時候，交感神經(jīng)異?；钴S，造成血壓上升，脈搏加快，嚴(yán)重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調(diào)整呼吸，心自然就平靜下來了

　　瑜伽的最大好處就是既能健康減肥又能很有效的幫助大家強身健體，所以大家趕快練習(xí)瑜伽減肥吧，瑜伽呼吸法輕松幫助大家緩解壓力和緊張情緒。