初學(xué)者練瑜伽 需警惕4大減肥誤區(qū)

　　瑜伽對于身體的塑形有著很大的好處，但是如果瑜伽使用不當(dāng)?shù)脑?，會給身體帶來傷害!作為 一個瑜伽的初學(xué)者更應(yīng)該要注意，千萬不能陷入以下的4大瑜伽減肥誤區(qū)!

　　瑜伽減肥誤區(qū)1：最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人

　　事實(shí)上，瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗”，并不是比賽看誰能把身體能彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的追求這個，那你永遠(yuǎn)只是瑜伽的門外漢。

　　瑜伽減肥誤區(qū)2：練普拉提可以伸長肌肉，增加身高

　　事實(shí)上，自你發(fā)育成熟后，肌肉的長度就不會再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認(rèn)，練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性，培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長高”了。

　　瑜伽減肥誤區(qū)3：背部不好的話盡量少做運(yùn)動

　　事實(shí)上，就像機(jī)器不活動就會生銹一樣，做些像快步走之類的運(yùn)動對腰背的恢復(fù)很有好處，這些運(yùn)動強(qiáng)度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉，并能減輕脊柱的壓力，讓脆弱的背部盡快恢復(fù)起來。

　　瑜伽減肥誤區(qū)4：強(qiáng)壯的背就是健康的背

　　警惕這些瑜伽減肥誤區(qū)對于一些瑜伽初學(xué)者有很大的幫助!因為瑜伽這項運(yùn)動如果利用不好的話，健身運(yùn)動就會變成一項害人的運(yùn)動!

　　事實(shí)上，絕大部分背部傷害發(fā)生的原因是因為突然的肌肉拉扯和錯誤的墊上運(yùn)動姿勢，并不是因為你的背部不夠強(qiáng)壯。如果一個強(qiáng)壯的“倒三角后背”總是會在扭動或者舉重練習(xí)中受傷，只能說它并不像你看上去得那么健康。