每天半小時(shí)晨起健身減肥操 燃脂去困意

　　每個(gè)人早上醒來(lái)后，感覺(jué)通常都不太好，有種困困的感覺(jué)，不愿意上學(xué)或是上班!那么做一套簡(jiǎn)單的晨起健身減肥操吧!不僅僅能打通血液循環(huán)，燃燒脂肪，同時(shí)還能讓你的困意消失，讓你精神抖擻的投入到一天的工作中去!

　　1.雙腿屈膝坐于地上，大腿與小腿成90度直角，左右腳之間空出1個(gè)拳頭的間距，上身微微往后傾，兩臂伸直，與身后兩側(cè)撐著地面，與臀部相距15厘米，腹部肌肉收緊，上身盡量拉直，肩胛骨后仰并下壓，兩肩放松，不要聳肩。

　　2.慢慢抬起臀部，令全身除了雙腳和雙手均離地，臀部上抬至水平高度，連接上下身，并令大腿與上身連成直線，平衡于地面，同時(shí)與小腿、手臂各自垂直。

　　3.雙手撐地，保持身體平衡，在這個(gè)姿勢(shì)下，往前伸直右腿，膝蓋繃直，但右腳不要著地，保持臀部不下滑，始終令大于與上身平衡于地面，用左腳與雙手支撐身體。

　　晨起做一做健身減肥操，不僅僅可以達(dá)到一個(gè)超好的減肥效果，同時(shí)還能讓你精神抖擻!所以趁晨起的時(shí)光做一套簡(jiǎn)單的健身減肥操，受益匪淺!

　　4.往前伸直的右腿，緩緩?fù)戏脚e起，垂直與地面，膝蓋繃直，并盡量往上拉伸，同樣地全身保持平衡于地面，雙手與左腳支撐身體的姿勢(shì)，然后慢慢的一步一步恢復(fù)姿勢(shì)，并重復(fù)8次，左右互換再重做一下。