跳繩減肥你要注意哪些事項

　　跳繩是一項很好的健身斷糧運(yùn)動，現(xiàn)在也是一種很好的減肥方式，但是跳繩減肥注意事項也不要忽略哦。

　　跳繩減肥注意事項：

　　1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

　　4.跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

　　5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

　　6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動，跳繩后則可作些放松活動。

　　以上跳繩減肥注意事項希望跳繩者要遵守，不然很容易造成運(yùn)動損傷，這樣不但沒運(yùn)動成反而還對身體造成不必要的傷害。

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