晚上跳繩可以減肥嗎？跳繩減肥要注意什么？

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一直以來非常安全也受到了不少人的歡迎，跳繩很簡(jiǎn)單，只需要一根繩子，在任何地方，什么時(shí)間都可以，只要每天花一點(diǎn)時(shí)間來跳繩，增加身體的活力長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去不僅僅具有減肥的功效，還可以跳出苗條的身材，那么晚上跳繩可以減肥嗎?

跳繩對(duì)身體健康是很有好處的,還可以幫你保持苗條的身材,減去身上多余的贅肉.但是要注意幾點(diǎn):

1、不能一吃過晚飯就跳繩,要隔一到兩個(gè)小時(shí).

2、跳繩前最好先喝小半杯白開水,幫助消耗體內(nèi)的熱量,排出體內(nèi)的廢棄物.

3、跳繩會(huì)消耗大量的水分,跳繩期間不能脫水,要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,最好是淡鹽水或可以補(bǔ)充礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)型飲料.

4、不要一下子跳很多個(gè),這樣身體吃不消,要循序漸進(jìn),今天跳100個(gè),明天150個(gè).....逐漸增加.

5、跳繩是一件很單調(diào)的事情，可以放點(diǎn)音樂，一邊跳一邊欣賞美妙的音樂，緩解身體和精神上的疲勞。

呵呵，每天20下根本就起不到什么效果啊，起碼每天要跳15分鐘才能達(dá)到減肥的效果啊，要有耐心不能馬虎啊，身體是革命的本錢嗎，祝你減肥成功，越來越靚!

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單也很方便，過程也并不復(fù)雜，在跳繩的時(shí)候可以放音樂，邊跳邊欣賞，美妙的音樂，只要身體跟著動(dòng)感的節(jié)奏，也并不會(huì)覺得太累了，在跳的時(shí)候應(yīng)該保證身體是垂直狀態(tài)，正確的姿勢(shì)讓我的跳繩效果更加會(huì)好。