節(jié)食減肥饑餓感 這樣輕松擺脫

　　節(jié)食減肥是想要快速減肥的人必選的方式之一，但節(jié)食減肥過程中的饑餓感怎么對(duì)付，薄荷牙膏，低脂湯，黑巧克力可以幫助你，讓你輕松擺脫饑餓感，快速瘦身!

　　1.薄荷牙膏：“刷牙”的魔力

　　與其讓減肥藥、催吐劑、腸清茶漫天飛，倒不如小小地修正一下你的日常習(xí)慣、改變一下生活細(xì)節(jié)，其實(shí)，不用大動(dòng)干戈就能輕松減肥。

　　只要早晚科學(xué)地刷牙，不僅會(huì)讓你的牙齒持久健康、亮白，而且也能有效抑制你食欲。中醫(yī)專家告訴我們，舌頭上面厚膩的舌苔是另我們食欲大增、整日停不了口的“禍根”所在。經(jīng)常吃一些肥甘厚味，舌苔就會(huì)變厚，煙酒、咖啡、燒烤、辛辣的食物也同樣會(huì)讓舌苔增厚。當(dāng)舌苔變厚，唾液分泌就會(huì)減少，味蕾敏感度也會(huì)減低，這樣，吃再多的東西也不會(huì)覺得飽足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，最后就引發(fā)了食欲失控。

　　另外，薄荷味的牙膏最具“止餓”功效。在你想吃東西的時(shí)候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齒，薄荷濃烈的氣味就會(huì)布滿口腔，對(duì)抑制食欲非常有效

　　2.低脂湯：潮流瘦身進(jìn)行時(shí)

　　“流體食品減肥法”是美國(guó)當(dāng)下瘦身減肥的新潮流，其理論依據(jù)是：流體食物比固體食物更容易且更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物，這樣，既能讓你有飽腹感，也不會(huì)給你的胃增加太多負(fù)擔(dān)。

　　但是，喝湯在“時(shí)間”和“速度”方面也是有講究的。俗話說“飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖”。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。原因在于，飯前喝湯，口腔、食道就會(huì)得到潤(rùn)滑，可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜，有利于食物的稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。而更重要的是，飯前喝湯可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還指出，慢慢地喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處。

　　3.黑巧克力：健康黑色新時(shí)尚

　　對(duì)于許多人而言，巧克力可謂是一種甜蜜的誘惑，貪戀它無與倫比的滋味，卻又常常會(huì)因?yàn)閾?dān)心身材走樣而“陷入”矛盾的抉擇。

　　意大利羅馬國(guó)立食物與營(yíng)養(yǎng)研究所的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用黑巧克力其實(shí)可以提高機(jī)體的抗氧化劑水平，從而有利于預(yù)防心血管疾病、糖尿病的發(fā)生，而且，還有助于減肥和美容。另外，黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不飽和脂肪，并不會(huì)轉(zhuǎn)化成“贅肉”，而且，在消化吸收的過程中，還會(huì)同時(shí)燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量。因此，每天適度攝取黑巧克力，逐漸在追求高品質(zhì)健康生活的都市人中成為了流行。好時(shí)公司最近推出了可可含量高達(dá)65%的特濃黑巧克力，對(duì)于想要瘦身的“巧克力控”來說，既美味，又能更有效地幫助減肥。

　　薄荷牙膏，低脂湯，黑巧克力都是普通的用品或食品，你只要有心，節(jié)食減肥的饑餓感并不難對(duì)付哦!