排毒減肥吃對(duì)零食也有效

　　零食在很多減肥人士眼里是洪水猛獸，很多人就是在零食的炮轟下變胖。其實(shí)零食只要能合理選擇，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還能幫助身體排毒。下面我們一塊兒適合排毒減肥食用的零食吧!

　　1、番茄

　　番茄富含茄紅素，茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化能力。小番茄的抗氧能力更強(qiáng)。

　　番茄熟食會(huì)更好。盡管那些經(jīng)過烹調(diào)或加工過的番茄，比如番茄醬、番茄汁等的維他命C遭到破壞，但是茄紅素的含量增加了幾倍，抗氧化功能也更強(qiáng)。

　　2、綠茶

　　綠茶不僅具有很強(qiáng)的抗氧化能力，還具有清新口氣、去油解膩的功效，堅(jiān)持飲用，既可以抗氧化又可以減肥。

　　3、葡萄

　　葡萄籽含有花青配糖體，抗氧化能力非常強(qiáng)。特別使用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力得更強(qiáng)。在吃葡萄的同時(shí)，適量地飲用些紅酒，可以延緩老化的速度。

　　4、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果類食物富含維他命E，比如腰果、榛子、核桃等，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，但是攝取要適量，因?yàn)閳?jiān)果類食物是高脂肪類食物。

　　上述零食合理搭配在自己的減肥食譜中，幫助身體排毒的同時(shí)還能滿足口欲，推薦大家試試!

　　藍(lán)莓富含β胡蘿卜素和維他命C，具有很好的抗氧化能力。

　　5、藍(lán)莓