火龍果減肥應(yīng)該怎么吃？

　　冬季水果減肥很多人都會(huì)選擇火龍果，那么火龍果到底有哪些減肥功效呢?應(yīng)該怎癢才會(huì)吃不膩呢?

　　減肥功效

　　火龍果富含豐富的膳食纖維，每100g火龍果中含膳食纖維1.9克。膳食纖維既能增加人的飽腹感，又能包裹腸胃中的食物，減少人體對(duì)脂肪的吸收，從而達(dá)到控制體重的目的。還能很好的排除宿便。

　　火龍果中每100含鉀350毫克。鉀能排除體內(nèi)多余的鈉和水分，避免因體內(nèi)水分、鹽分過多而造成的肥胖。火龍果中富含的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化性，能有效抵抗自由基，預(yù)防癌癥、心血管疾病、老年癡呆以及白內(nèi)障等疾病。

　　火龍果糯米糕

　　材料：火龍果1個(gè)，烏梅8顆，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　整個(gè)火龍果切成兩邊，將火龍果肉挖出來切塊，保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用;

　　烏梅去核、青瓜去皮切塊;

　　將火龍果切塊，烏梅，青瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。

　　火龍果沙拉

　　材料：火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。

　　做法：

　　將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用;

　　把橙汁淋入火龍果四周;

　　最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。

　　火龍果西米撈

　　材料：火龍果1個(gè)、芒果1個(gè)、西米露適量、牛奶適量、白砂糖適量

　　做法：

　　牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷卻之后，加入瀝干水分的熟西米露攪拌均勻;

　　火龍果對(duì)半切開，把果肉挖出來，留一半火龍果皮取代小碗，芒果去皮切丁;

　　將火龍果和芒果果肉放入西米露中攪拌均勻，用勺子舀到火龍果皮中，放入冰箱冰鎮(zhèn)，要吃時(shí)取出即可。

　　火龍果甜湯

　　原料：火龍果1個(gè)、雪梨1個(gè)、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量

　　做法：

　　銀耳及木耳用清水浸軟后洗干凈;

　　火龍果取果肉切粒，留果殼待用;

　　雪梨去皮去核后切成粒;

　　將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時(shí);

　　將燉好的甜品放入火龍果殼中。