火龍果發(fā)胖嗎 晚上吃火龍果減肥嗎

火龍果是屬于一個(gè)熱帶水果，其味道酸酸甜甜，口感爽嫩，是營(yíng)養(yǎng)健康的一種食物，但是對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)需要注意的很多，火龍果會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎？

火龍果發(fā)胖嗎

不會(huì)。

火龍果是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，其是一種低脂肪、低熱量的水果，每100g的火龍果熱量在55大卡，適量的攝入是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。而且長(zhǎng)胖是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，偶爾的一次攝入過(guò)量也是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，只需要自身控制飲食就可以了。

火龍果不僅很難導(dǎo)致發(fā)胖，它還是具有一定的輔助減肥效果的水果，因?yàn)槠浜泻芨叩睦w維素含量，而纖維素能夠給人帶來(lái)飽腹感，可以減少對(duì)于其他食物的攝入，從而降低了熱量的攝入，就達(dá)到了一定的減肥效果。

晚上吃火龍果減肥嗎

具有一定的效果。

晚上吃火龍果是具有一定的減肥效果的，因?yàn)樵跍p肥期間，我們對(duì)于晚餐的熱量攝入是需要有嚴(yán)格的控制的，而火龍果正好是一個(gè)低熱量且低脂肪的水果，在晚上的時(shí)候合理攝入火龍果，不僅可以起到輔助減肥的作用，還可以起到潤(rùn)腸通便和清除體內(nèi)垃圾袋作用。

但是晚上吃火龍果想要達(dá)到減肥的效果，也是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，而且最好是能夠搭配合理的運(yùn)動(dòng)和其他的營(yíng)養(yǎng)蔬菜水果一起食用，這樣才不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不夠或者體質(zhì)下降等。

減肥一天吃多少火龍果

一天不宜超過(guò)一個(gè)。

雖然火龍果吃起來(lái)是酸酸甜甜的，但是其糖分卻是很高的，所以減肥期間是需要控制火龍果的攝入量的，最好一天不宜超過(guò)1個(gè)。一個(gè)中等大小的火龍果可食用分大約重400g，其熱量大約是220大卡，相對(duì)一天的攝入量來(lái)說(shuō)是不高的，但是由于火龍果屬于涼性水果，多吃可能會(huì)刺激到腸胃道，并且有潤(rùn)腸通便的效果，所以說(shuō)最好還是不要超過(guò)1個(gè)為宜。

吃火龍果的禁忌

1.不宜多食：火龍果中的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，并且纖維素比較多，再加上其屬于涼性的水果，食用過(guò)多可能會(huì)對(duì)腸胃造成一定的影響，可能會(huì)引起消化不良、腹瀉等不良反應(yīng)。

2.糖尿病人不宜吃：火龍果吃起來(lái)雖然不是很甜，但是其糖分比較高，容易的導(dǎo)致升糖快，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是需要注意的水果，食用后容易影響到病情，為了自身的健康最好是不要食用。

3.經(jīng)期、孕婦和嬰幼兒不宜食：由于火龍果屬于涼性水果，這三類(lèi)人群食用后，可能會(huì)引起不適，對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)可能會(huì)造成寒涼入體，而孕婦和寶寶則是可能會(huì)引起腹瀉等不良反應(yīng)，盡量少吃或者不吃。