健身房減肥計劃 6大誤區(qū)要警惕

　　越來越多的人追求高品質(zhì)的生活，而選擇去健身房鍛煉!去健身房鍛煉一下常見的6大減肥誤區(qū)是不能忽視的，下面就讓我們一起從健身房減肥計劃中去一一的了解都有哪幾個常見的減肥誤區(qū)吧!

　　1、邊看書邊鍛煉

　　運動的時候看書是最糟糕的事情。如果你集中精神在看一本時尚雜志，那就意味著你沒法同時關(guān)注你正在進(jìn)行的運動，健身房減肥計劃也就不能成功!如果你決定了要去鍛煉，你就得集中精神關(guān)注你的身體。當(dāng)然，為使運動不那么枯燥，你可以戴上Ipod聽聽音樂。

　　2、每次都運動到大汗淋漓

　　我們所說的健身房減肥計劃，一定要專心。試想一下，運動到大汗淋漓可能會讓你感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只是讓你失去了幾磅水，體重也并不會因此而減輕。另外，出汗過多也會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害。所以在每次運動減肥同時，請在你的手邊放一瓶水，保證隨時可以補充水分。

　　3、只騎固定腳踏車

　　力量訓(xùn)練可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因年齡而帶來的肌肉松弛。但是，單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。

　　4、繞開舉重練習(xí)

　　很多女士非常害怕練習(xí)舉重，擔(dān)心會使自己看起來像健美運動員。其實，舉重或力量練習(xí)會使女性長出大塊的肌肉是一個普遍的誤解，除非你同時打了生長激素，否則是不可能發(fā)生的。劉憲君教練說，做舉重練習(xí)不會讓你變成一個可怕的怪物。

　　5、餓著肚子做運動

　　你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)，餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克。一些健康的小食，如燕麥粥，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，你需要給它加些“燃料”，讓它重新啟動。

　　6、照貓畫虎不求甚解

　　去健身房的時候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新手來說，最糟糕的事情就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。劉憲君教練建議，如果你真的有疑問，想得知正確的運動方式，不要猶豫，去請教健身房的教練們。

　　健身房減肥計劃中以上常見的6個減肥誤區(qū)一定要警惕，否則減肥瘦身不但沒有達(dá)到一個預(yù)期的效果，還對身體造成了傷害，這樣就得不償失了!