冬天要怎么減肥 不復胖

　　誰說冬天減肥沒有效果，冬天減肥是個好時機，運動消耗的熱量會比平時多很多，冬天要怎么減肥，不復胖呢?運動是首選的方法之一!除此之外還應該注意些什么，會更有利于冬天要怎么減肥呢?

　　冬天要怎么減肥—有氧運動

　　運動減肥是最健康最科學的減肥方法，而有氧運動是最好最健康的方法，主要包括慢跑、騎自行車、競走、游泳等。而研究也表明，每天堅持30分鐘的有氧運動有助于人體健康快速地減肥。

　　其次要保證充足的睡眠

　　充足的睡眠有助于人體的健康與減肥。這是因為充足的睡眠有助于抑制人的食欲，加快人體的新陳代謝。因此不妨試試睡眠減肥法，讓你越睡越健康，越睡越苗條。

　　持之以恒比嚴格控制更有效

　　你每天都嚴格遵守減肥菜譜，只在周末偶爾的飯局里敞開肚皮。根據(jù)華盛頓大學醫(yī)學系的調(diào)查顯示，節(jié)食者在平時餓掉的重量很容易在周末時吃回去。營養(yǎng)學專家說，當你想要減掉最后那幾磅贅肉的時候，每一卡路里都至關(guān)重要。周末兩天想吃什么就吃什么，相當于你前五天的努力統(tǒng)統(tǒng)白費。在減肥這件時尚，持之以恒比嚴格控制更有效。

　　掌握了以上三個關(guān)鍵的點，你就不用在為冬天要怎么減肥而發(fā)愁了!運動，睡眠，在加上持久的恒心!冬天減肥就會成功!