怎么減肥不復胖 養(yǎng)成好習慣瘦身更徹底

　　有不少的人在減肥之路上很容易陷入這樣一個怪圈那就是減了又增了，增增減減總是搖擺不定!怎么減肥不復胖呢?專家建議，養(yǎng)成一個好的生活習慣相當重要!一起讓我們?nèi)タ纯磳＜医ㄗh的怎么減肥不復胖吧!

　　減肥容易復胖的原因：

　　1、使用錯誤的減肥方法

　　很多人在減肥的時候，追求快速，往往使用極端的減肥方法或者錯誤的減肥方法，也許在短時間快速地瘦下來了，但是非常容易反彈，很重要的原因是減掉的是水分而不是脂肪，不僅瘦不下來，而且還嚴重影響身體的健康。

　　2、中斷減肥行動

　　很多人在減肥初期減肥效果非常好，于是往往以為以為已經(jīng)達到了減肥效果，或者減肥效果不顯著，于是中斷了減肥行動，這樣不僅達不到減肥效果，還非常容易出現(xiàn)反彈的情況。

　　3、不良的生活習慣

　　人體變胖的一個重要原因是不良的生活習慣，暴飲暴食、缺乏運動、營養(yǎng)不均衡等都會讓身體變得更加臃腫，更別說瘦得健康。因此想要減肥或者不反彈，不良的生活習慣一定要改掉。

　　怎么減肥不服胖：

　　每天堅持做運動

　　很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應(yīng)關(guān)注小細節(jié)，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等。

　　飯前喝8盎司的水

　　最近的研究發(fā)現(xiàn)，每餐飯前喝8盎司的水，能夠幫你減少體重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能夠降低10%-25%的熱量攝入。12周后，平均每個人都丟掉了10磅的體重。而且水分作為燃燒卡路里中最不可或

　　食物的外觀不能忽視

　　很多人在看到漂亮的食物的時候，會很容易有飽腹感。因此如果想要讓自己吃少點兒，可以精心布置自己的食物，比如給酸奶上來點兒草莓片，給米飯里加點紅薯，都是不錯的選擇。

　　堅持多攝入纖維素

　　怎么減肥不復胖，由此看來日常飲食和運動習慣起著重大的作用!所以一些生活中的細節(jié)大家一定要謹記在心哦!

　　研究表明，我們每攝入1克纖維，就會消耗7卡路里，這就意味著如果你攝入30克纖維，你的身體會攝入超過200克卡路里。堅持一年的話，能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麥、黍類等。