減肥常識(shí) 常見(jiàn)食物的GI值
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減肥不要盲目的減,盲目的減只會(huì)越減越肥的!所以減肥瘦身的美眉們除了要尋找一些減肥方法以外,了解一些必要的減肥常識(shí)也是很重要的!如食物的GI值,那么,GI值到底是什么呢?各類(lèi)食物GI值到底有多高呢?這些減肥常識(shí)對(duì)于減肥有什么幫助呢?
低GI食物(GI值小雨40)
【五谷雜糧類(lèi)】1.糙米-GI值:56營(yíng)養(yǎng)素:碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、維他命B、E卡路里:每100公克350大卡
2.糙米稀飯-GI值:47營(yíng)養(yǎng)素:碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維質(zhì)、維他命B、E卡路里:每100公克353大卡
3.燕麥-GI值:55營(yíng)養(yǎng)素:碳水化合物、葉酸、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)、可溶性千維質(zhì)、維生素B、C、E。卡路里:每100公克380大卡
4.全麥面包-GI值:50營(yíng)養(yǎng)素:碳水化合物、千維質(zhì)、維生素B、E和鋅、鐵等礦物質(zhì)??防铮好?00公克350大卡
蔬菜類(lèi) :GI
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