經常跑步腿會變粗嗎？經常跑步對身體有哪些好處

許多朋友認為跑步會使腿部肌肉更發(fā)達，腿部更粗。

事實上，這種理解是有偏見的。

　　許多人對自己的身體變化非常敏感，尤其是愛美的女孩。

跑步后，他們的腿通常會感到浮腫，好像變粗了。

人們還認為，跑步時，腿需要用力，這將使腿的肌肉變硬，使肌肉變長，從而使腿變粗。

事實上，這在很大程度上是一種幻覺。

雖然我們認為腿又大又粗是因為肌肉多，但事實上，日常生活中腿粗的原因不是肌肉多而是脂肪多。

　　　　我們會發(fā)現90%的馬拉松運動員有非常纖細的腿，這表明跑步不是導致腿粗的主要原因。

如果你不鍛煉或跑步，你會在腿上積累脂肪，然后你會真正變成一條又大又粗的腿。

因此，腿部增厚不一定是由跑步引起的。

　　我們還發(fā)現許多短跑運動員都有粗壯的腿和強健的肌肉。

我們并不是說跑步絕對不會使腿變粗，但是短跑運動員的運動量和訓練強度超出了普通人的能力范圍，他們所做的是高強度無氧運動，這將增加肌肉和腿的周長。

普通人通常進行長時間的有氧運動，通過消耗身體脂肪來提供能量。

不管他們跑多遠，他們都會消耗脂肪，這就很難達到腿部肌肉發(fā)育的效果。

因此，普通人僅僅以慢跑為基礎的體育鍛煉不太可能讓他們的腿變粗，因為他們跑得太多了。

只要我們在跑步前做一些準備運動，在跑步后做一些放松運動，腿部的腫脹感就會逐漸消除，腿部也會變得更瘦、更漂亮。

　　總而言之，每天跑步鍛煉后腿變粗主要是一種錯覺。